ストレスに効果的なサプリメント

ギャバ（ＧＡＢＡ）

ギャバは、正式にはγ-アミノ酪酸と呼ばれ、発芽玄米をはじめ果物、野菜などに多く含まれるサプリメントです。

体内では、中枢神経での含有量が多く、直接、”副交感神経”に作用して神経の緊張をほぐし、ストレスを解消する効果があります。

ストレスがあると、”交感神経”が刺激され神経が興奮して、体が緊張した状態になります。

サプリメントでギャバを摂取すると、交感神経の興奮を鎮め、副交感神経の働きを高めるので、精神が安定した状態になります。

＜サプリメント詳細ページ＞・・・より詳しい内容がわかります。
・ギャバ（ＧＡＢＡ）とは　　　・効果・効能１　　　・副作用

このサプリメントは、神経の細胞膜に多く含まれ、代謝を高めて神経や脳細胞を活性化します。

仕事のプレッシャーや人間関係で、ストレスがあると、脳が興奮した状態になり、β波と呼ばれる脳波が多くなります。

しかし、ホスファチジルセリンをサプリメントで継続して摂取すると、神経を落ち着かせるα波が多くなり、ストレスを軽くする効果があります。

ホスファチジルセリンは、食品に含まれる量が少ないので、サプリメントでの摂取が確実で、お手軽です。

体内のカルシウムの大半は、骨や歯の成分になっていますが、それだけでなくドーパミンやセロトニンなどの、神経伝達物質の分泌を調整する効果もあります。

これによって、神経の刺激がスムーズに伝えられ、脳の活動が高まり、ストレスの解消に役立ちます。

「すぐ怒る短気な人は、カルシウム不足！」
といわれるのは、あながち嘘とはいえないのです。

加齢とともに体内のカルシウム量が減ってくるので、食品やサプリメントからの摂取を、欠かさないように気をつけましょう。

＜サプリメント詳細ページ＞
・カルシウムとは　　　・効果・効能　　　・副作用　　　・摂取量
・多く含む食品・食材

多くの方になじみのあるビタミンＣは、ストレス解消にも効果的なサプリメントです。ビタミンＣは、ストレスに対抗するホルモンの合成を、助ける働きがあるだけでなく、抗酸化作用や免疫力を高めることでも、ストレスを軽減します。

ただ、水に溶けやすい性質があり、体内にとどまっている時間が短いので、不足しがちなビタミンでもあります。食品やサプリメントで、毎日、欠かさず摂取することが大切です。

ストレスに効果的なサプリメントには、以下のものもありますので、取り上げておきました。

◇コエンザイムＱ10
ストレスは、体に悪影響がある活性酸素を増やしますが、コエンザイムＱ10は、この活性酸素を減らす効果（抗酸化作用）があります。

◇セントジョーンズワート
このサプリメントは”うつ病”に効果的で、精神を安定させたり、リラックスさせるので、ストレスにも有効です。

◇ビタミンＢ１、パントテン酸
両方とも、ビタミンＢ群の仲間です。
神経細胞に十分なエネルギーを供給したり、抗ストレスホルモンの分泌を高めることで、ストレスを解消する効果があります。

＊お断り
サプリメントは体質や体調によって、効果に違いがあります。また、摂取量によっては、副作用もありえるのでご注意ください。