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ビタミンＥ

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■ビタミンＥの効果・効能
ビタミンＥは、活性酸素による体の酸化を防ぐ効果、効能があり、これを”抗酸化作用”といいます。
別名”若返りのビタミン”とも呼ばれ、抗酸化作用によって．．．．．

■過剰摂取による副作用
ビタミンＥは、1日あたり7〜9mg（目安量）以上、摂取すれば、十分健康を維持できます。また、副作用が起きない摂取量（上限量）は、1日あたり600〜800mgになっています。

■ビタミンＥの摂取量
ビタミンＥは摂取量が多くても、大きな副作用が起こることはなく、安心して利用できます。
ビタミンＥの１日あたりの摂取量は、下表のように目安量と上限量が．．．．．

■ビタミンＥを多く含む食品・食材
ビタミンＥは、比較的多くの食品や食材に含まれる栄養素で、特に含有量が多いのは、ナッツ類や食用の植物油です。その他では、穀類や魚類、豆類、緑黄色野菜などの食品にも、少し含まれています。

■不足による欠乏症
ビタミンＥは、比較的いろいろな食品に含まれていて、普通の食事をしていれば、大きく不足することはありません。
しかし、不足した状態が長く続いたり、大量に不足すると．．．．．