多くの愛用者がいるサプリメントの、効果や副作用をわかりやすく解説しています。

サプリメントの効果と副作用>ビタミンE

ビタミンE

サプリメントのコンテンツ


ビタミンEの効果・効能
ビタミンEは、活性酸素による体の酸化を防ぐ効果、効能があり、これを”抗酸化作用”といいます。
別名”若返りのビタミン”とも呼ばれ、抗酸化作用によって.....

過剰摂取による副作用
ビタミンEは、1日あたり7〜9mg(目安量)以上、摂取すれば、十分健康を維持できます。また、副作用が起きない摂取量(上限量)は、1日あたり600〜800mgになっています。

ビタミンEの摂取量
ビタミンEは摂取量が多くても、大きな副作用が起こることはなく、安心して利用できます。
ビタミンEの1日あたりの摂取量は、下表のように目安量と上限量が.....

ビタミンEを多く含む食品・食材
ビタミンEは、比較的多くの食品や食材に含まれる栄養素で、特に含有量が多いのは、ナッツ類や食用の植物油です。その他では、穀類や魚類、豆類、緑黄色野菜などの食品にも、少し含まれています。

不足による欠乏症
ビタミンEは、比較的いろいろな食品に含まれていて、普通の食事をしていれば、大きく不足することはありません。
しかし、不足した状態が長く続いたり、大量に不足すると.....