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ビタミンＡ

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■ビタミンＡとは
「ビタミンＡを摂るには、βカロテンを多く含む野菜を食べるのがいい。」と聞いたことはないでしょうか？
実はビタミンＡは、大きく分けてレバーやあん肝などに．．．．．

■ビタミンＡの効果・効能
ビタミンＡは、体の皮膚や粘膜を守り、眼や肌の健康を維持する効果、効能があります。最近の臨床研究では、発ガン物質の．．．．．

■過剰摂取による副作用
ビタミンＡの副作用で気をつける点は、緑黄色野菜に含まれるβカロテンと、動物性食品に含まれるレチノールでは．．．．．

■副作用｜妊婦の場合
妊婦が、ビタミンＡを過剰摂取すると、お腹の赤ちゃんに副作用が起きて、体の一部が奇形になるリスクが高くなります。具体的に．．．．．

■摂取量
ビタミンＡの１日あたりの摂取量は、以下の表のように３つの基準が、定められています。ちょっとめんどうなのですが、ビタミンＡは．．．．．

■ビタミンＡを多く含む食品・食材
食品に含まれるビタミンＡは大きく分けると、緑黄色野菜に含まれるβカロテンと、レバーやあん肝などの動物性食品に、含まれる．．．．．

■不足による欠乏症
ビタミンＡは、皮膚や体の粘膜に関わる大切な栄養素です。もし不足すると、眼の障害、皮膚の免疫力の低下などの．．．．．

■ビタミンのサプリメント
複数のビタミンやミネラルを配合した、マルチタイプのサプリメントを紹介しています。毎日、１〜数粒摂るだけで．．．．．