手軽に摂取できるサプリメントの、効果や副作用をやさしく解説しています!

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ビタミンD

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ビタミンDとは
食べ物やサプリメントのビタミンDは、腸で吸収されると最初に肝臓に運ばれ、その後で腎臓にも運ばれます。この2つの臓器では、酵素の働きによって、ビタミンDは.....

ビタミンDの効果、効能
ビタミンDは、体内のカルシウムを調整して、血液中のカルシウム濃度を一定に保つ効果や、骨や歯を強くする効果があります。

過剰摂取による副作用
ビタミンDの副作用で、よく知られているのが、腎臓(じんぞう)に障害があるときに起こる尿毒症です。
その他にも、過剰摂取によって食欲不振や便秘.....

摂取量
ビタミンDの1日あたりの摂取量は、どのくらいが良いのかを、性別、年令別にまとめたのが下表です。ビタミンDは、目安量と上限量の2つが定められています。サプリメントや食品から.....

ビタミンDを多く含む食品・食材
ビタミンDを多く含むのは、カジキ、サケ、サンマなどの魚類が主で、野菜や肉類、くだもの、豆類などの食品には、ほとんど含まれていません。
日光浴して肌に紫外線を浴びると、皮膚にある.....

不足による欠乏症
ビタミンDが、長期間、不足した場合は、くる病、骨粗しょう症、骨軟化症などの欠乏症が、起こりやすくなります。
また、ビタミンDの不足によって、カルシウムが血管に.....