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ビタミンB群

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ビタミンB群とは
ビタミンB群は、その名称からも連想できるように、同ような働きや効果を持つビタミンの仲間を、総称した呼び名です。

ビタミンB群の効果・効能1
一口にビタミンB群といっても、B1をはじめ全部で8種類あるので、それぞれの効果や効能を、簡潔にまとめました。

効果・効能2
ビタミンB6は、月経前症候群(PMS)を、解消する効果が知られています。PMSとは、月経が近づくと起こる.....

ビタミンB群の副作用1
ビタミンB1を過剰に摂取しても、大きな副作用はほとんどありません。まれに、頭痛や不眠症、あるいは.....

副作用2
ビタミンB6を数カ月間、毎日1000mg以上摂取すると、知覚障害や末梢神経の障害、腎臓結石などの副作用が起こる場合があります。

ビタミンB群の摂取量1
下表は公的機関で定められた、ビタミンB1、B2、B6、B12の、1日あたりの摂取量の目安で、性別や年代別に.....

摂取量2
下表のビタミンB群の摂取量は、”日本人の食事摂取基準”を参照しており、次の4つがベースになっています。妊婦や授乳婦の方は.....

ビタミンB群を多く含む食品・食材1
100gの食品、食材に含まれる、ビタミンB群の含有量を、表にまとめました。それぞれ含有量の.....

多く含む食品・食材2
魚や肉類などの食品に多く含まれるビタミンで、腸内の細菌によっても合成されています。このため、普通の食事を.....

ビタミンB群の不足による欠乏症1
ビタミンB群は全部で8種類あるので、それぞれの欠乏症について、簡潔にまとめました。

不足による欠乏症2
ビタミンB6が不足すると、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌のバランスが崩れ、PMS(月経前症候群)が.....