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冷え性に効果的なサプリメント

ビタミンＥ

体内の活性酸素を減らす抗酸化作用で、血管や血液を保護して、血行を良くするので、冷え性に効果的なサプリメントです。

血管にＬＤＬ（悪玉）コレステロールが多いと、これが活性酸素によって酸化され、血管の内壁にこびりついて、動脈硬化につながります。

そうすると、血行が悪くなり全身に血液がスムーズに行き渡らず、冷え性になりやすくなります。

ビタミンＥは、女性ホルモンの合成をサポートする働きもあり、ホルモンの分泌が不足しがちな、更年期からの冷え性にも効果があります。

また、ビタミンＥは、たとえ食品やサプリメントで過剰摂取しても、ほとんど副作用が起こらないメリットもあります。

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・ビタミンＥの効果・効能　　　・副作用　　　・摂取量　　　・多く含む食品・食材
・欠乏症

イチョウ葉エキス

イチョウの葉に含まれる有効成分を、アルコールで抽出したサプリメントです。これには、”テルペンラクトン”と呼ばれる成分が含まれ、全身の血行を良くして、冷え性を改善する効果があります。

テルペンラクトンは、血管を拡げたり血液を固まりにくくする働きがあります。このため、冷え性だけでなく脳の血行を良くして、記憶力を高めたり、認知症の予防に効果的なサプリメントとしても知られています。

なお、イチョウ葉エキスは、分娩を早める場合があるので、妊娠中に摂取するのは控えたほうがよいでしょう。

＜サプリメント詳細ページ＞・・・より詳しい内容がわかります。
・イチョウ葉エキスとは　　　・効果・効能１　　　・副作用

納豆菌（ナットウキナーゼ）

食卓でおなじみの納豆には、納豆菌（ナットウキナーゼ）が含まれ、血栓が出来るのを予防し、冷え性に効果があります。

血栓とは、血管に出来る血の固まりのことで、血行を悪くして冷え性の原因になり、ひどくなると血管がつまり、出血することもあります。

納豆菌は、血栓が出来ないようにするだけでなく、すでに出来てしまった血栓を溶かす効果もあります。

納豆の原料は、栄養価の高い大豆で、健康にとても良いのですが、納豆独特の食感や臭いが苦手という方は、カプセル状のサプリメントでの摂取がお手軽です。

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・納豆菌（ナットウキナーゼ）とは　　　・効果・効能　　　・副作用

メリロート

ダイエットのサプリメントとしても使用されているメリロートは、冷え性にも効果が期待できます。

メリロートには”クマリン”という成分が含まれていて、血液を固まりにくくして、血液やリンパ球の流れを良くします。

また、手足のむくみを解消する働きもあり、むくみによる血行不良からくる、冷え性の解消にも効果があります。

立ち仕事が多く、足のむくみが気になる、冷え性の女性には、一度試してもらいたいサプリメントです。

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・メリロートとは　　　・効果・効能　　　・効果的な飲み方　　　・副作用

ＥＰＡ、ＤＨＡ

この２つのサプリメントは、サンマやカツオなどの青背の魚に、多く含まれています。両方とも、血液中のコレステロールや中性脂肪を減らして、血管を保護しています。

これによって、血液がサラサラになり、全身の血行が良くなり、冷え性の改善に役立ちます。普段、魚を食べることが少なく、冷え性で悩む方は、サプリメントでの摂取を考えてみるとよいでしょう。

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・ＥＰＡとは　　　・効果・効能　　　・ＤＨＡとは　　　・効果・効能２

＊お断り
サプリメントは体質や体調によって、効果に違いがあります。また、摂取量によっては、副作用もありえるのでご注意ください。

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