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ビタミンＥの摂取過剰による副作用

注意点

ビタミンＥは、1日あたり7〜9mg（目安量）以上、摂取すれば、十分健康を維持できます。また、副作用が起きない摂取量（上限量）は、1日あたり600〜800mgになっています。
＊詳細については、ビタミンＥの摂取量をご覧ください。

つまり、目安量である7〜9mgの数十倍ものビタミンＥを摂っても、副作用のリスクは低いわけです。

実際、健康な人がビタミンＥの過剰摂取で、大きな副作用が起きたという報告はほとんどありません。

ただ、1日あたり800mg以上摂取したときや、その人の体質によっては、皮膚のかゆみやほてり、むくみの他、胃の不快感、頭痛などが起こることもあります。
とはいえ、副作用の症状は軽く、過剰摂取をやめれば、短期間で回復します。

ビタミンＥは、脂に溶けやすい特徴があることから、脂溶性ビタミンとも呼ばれています。通常、脂溶性のものは、体内に貯えられやすい性質があるため、過剰摂取すると副作用の可能性が高いのです。

しかし、ビタミンＥは例外的に、副作用のリスクが低いことが知られています。

なお、外科手術を受けた人や、ビタミンＫ欠乏症の人が、過剰摂取すると、血液が固まりにくくなる場合もあるので、ご注意ください。

他のサプリメントとの関係

ビタミンＥと他のサプリメントを同時に摂っても、副作用が起こることは、ほとんどありません。一般的に、複数のサプリメントの併用では、パッケージに表示されている摂取量の目安をきちんと守れば、副作用を避けることができます。

ビタミンＥの一番の特徴は、体内の活性酸素を退治する”抗酸化作用”です。これと同じ作用がある栄養素には、ビタミンＡ、Ｃ、Ｂ2などがあり、これらをサプリメントで同時に摂取すると、抗酸化作用が高まります。

＊詳細については、ビタミンＥの効果・効能をご覧ください。

薬との関係

病気の治療のために、ワルファリンカリウムを服用している場合は、出血したときに血が固まりにくくなる副作用があります。

ワルファリンカリウムとは、”抗血液凝固剤”と呼ばれる薬で、血液が固まるのを防いで、血栓症の予防に使用されています。商品名はワーファリンといい、こちらの名称の方が、よく知られています。

ワーファリンに限らず、何らかの薬を服用しているときに、ビタミンＥを併用するときは、副作用がないか医師に確認しておくのがよいでしょう。

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