ＤＨＡの効果・効能２

前ページ、効果・効能１の続きです。

血液をサラサラにする

ＤＨＡは、血液をサラサラにして、血行を良くする効果、効能があります。具体的には、血液中の中性脂肪や、悪玉コレステロール（ＬＤＬ）を減らしたり、血管の内壁の柔軟性を保ったりします。

ＤＨＡのこの効果によって、高脂血症や高血圧、脳こうそく、心筋こうそく、動脈硬化などを、予防する効果が期待できます。

偏った食生活を続けていると、どうしても血中の中性脂肪やＬＤＬが増えて、血液がドロドロになります。そうすると、血行が悪くなるだけでなく、血管そのものの機能が低下します。これが原因となって、様々な生活習慣病が起こります。

ＤＨＡは、サバやカツオなどの青魚から摂ることができますが、その含有量は満足できるものではありません。

人の体内でもＤＨＡが合成されますが、合成量はほんのわずかなので、サプリメントで摂取するのがよいでしょう。

特に、肉料理や脂物が好きな人は、ＤＨＡの血液サラサラ効果を利用して、血管の若々しさに気をつけたいものです。

ＤＨＡは、ガンの発生に関わりがある”アラキドン酸”の合成や働きを抑えて、ガンを予防する効果が知られています。

（＊アラキドン酸とは、豚レバーやサザエ、卵などに含まれ、免疫や血圧を調整する成分です。適量であればよいのですが、過剰に摂取すると、皮膚ガンや肺ガン、大腸ガン、前立腺ガンなどの原因になります。）

すでにガンにかかっている場合も、ガン細胞が他の細胞に転移するのを、防ぐ効果もあります。つまり、ＤＨＡはガンの原因と転移の両方を抑えるので、ガンを予防する効果が高いのです。

さらに、ＤＨＡは抗ガン剤による、吐き気や脱毛などの副作用を、軽くすることが確かめられています。

ガン予防の効果は、ＤＨＡと同じ仲間であるＥＰＡにもありますが、ＤＨＡの方がより抗ガン作用が高いとみられています。

ガンの予防と同じく、アラキドン酸の合成や働きを抑えることで、アレルギーや炎症を抑える効果があります。

例えば、慢性の関節炎などの炎症性の病気や、アトピー性皮膚炎、花粉症などの症状を改善します。

ＤＨＡの効果的な摂取量は、１日あたり１～２gが目安になっています。
「日本人の食事摂取基準（2010年度）」では、”18才以上で１日あたり１g以上が望ましい”とされています。

ＤＨＡは、体内での合成量も、食品に含まれる量も不十分なので、サプリメントで長期間、継続して摂取するのがよいでしょう。一度に大量に摂取しても、すぐに効果が現れることはありません。

なお、ＤＨＡは酸化されやすい性質があるので、空気に触れないように保管しましょう。ビタミンＣやＥなどの抗酸化力があるサプリメントと、一緒に摂るとＤＨＡの酸化を防ぎ、効果が期待できます。