あなたの症状や悩みに適した、効果的なサプリメントを紹介しています♪

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便秘に効果的なサプリメント

アロエ

アロエは、日本では以前から胃腸に効果的な漢方薬として使用され、最近では、便秘の解消にも利用されているサプリメントです。

便秘が起こる原因の1つは、腸のぜんどう運動が悪くなって、便を押し出す力が低下することです。

アロエのサプリメントには、”アロイン”という成分が含まれていて、これが腸のぜんどう運動を高め、便秘の解消に効果的です。また、水分を保持する働きもあり、排便をスムーズにする効果もあります。

ただ、アロエは月経中、妊娠中、授乳中の方や、子どもが摂取すると、体を冷やしたり、下痢、けいれんなどの副作用が、起こる場合があるので注意しましょう。

<サプリメント詳細ページ>・・・より詳しい内容がわかります。
アロエとは   ・効果、効能   ・副作用

オリゴ糖

オリゴ糖は糖類の仲間で、腸の働きを整えて、便秘を解消するサプリメントとして、知られています。

よく、体に良い影響がある善玉菌を増やすと、便秘に良いといわれますね。この善玉菌の代表的なものに、”ビフィズス菌”があります。

オリゴ糖は、このビフィズス菌のエサになるサプリメントで、大腸内のビフィズス菌を増やす効果があります。

また、オリゴ糖は胃や腸で吸収される割合が少なく、そのまま大腸まで届くので、便秘への効果も高いとされています。

<サプリメント詳細ページ>
オリゴ糖とは   ・効果・効能1   ・副作用

食物繊維

便秘の解消といえば、まず思い浮かぶのが、食物繊維ではないでしょうか。

昔は、食物繊維は、消化、吸収されないので、何の働きもないと考えられてきました。しかし、研究が進むにつれて、様々な効果が発見され、便秘解消もその一つです。

食物繊維を、食品やサプリメントで摂取すると、腸のぜんどう運動を高めたり、大腸の善玉菌を増やすので、便秘の解消に役立ちます。

また、水分を吸収して保持する働きもあり、排便がスムーズになります。その上、消化、吸収されないので、摂取カロリーがゼロというメリットもあります。

<サプリメント詳細ページ>
食物繊維とは  ・水溶性の食物繊維   ・不溶性の食物繊維
便秘に効果あり   ・多い食べ物   ・摂取量

乳酸菌

乳酸菌は善玉菌の一つで、腸内を弱酸性にして、細菌やウイルスの侵入を防いで、腸を保護しています。
また、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整え、便秘に効果を発揮します。

食品やサプリメントで乳酸菌を摂取すると、腸のぜんどう運動が活発になり、消化された便が次々に送り出され、便通が良くなります。

なお、乳酸菌というのは、十数種類ある善玉菌の総称で、ビフィズス菌をはじめ、ヤクルト菌、LG21、L-92乳酸菌、ブルガリア菌などがあります。

<サプリメント詳細ページ>
乳酸菌とは   ・効果・効能   ・乳酸菌が多い食品


◇その他、納豆菌(ナットウキナーゼ)も、腸内の善玉菌を増やし腸の働きを整えるので、便秘解消には効果的なサプリメントです。


*お断り
サプリメントは体質や体調によって、効果に違いがあります。また、摂取量によっては、副作用もありえるのでご注意ください。

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