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オリゴ糖の副作用

オリゴ糖は、もともと大豆やはちみつ、しょうゆ、玉ねぎなどに多く含まれる成分なので、副作用やアレルギーが起こることはありません。
これは、食品から摂ったときでも、サプリメントから摂ったときでも同じです。

ただ、１日あたりの摂取量が４グラムを超えると、おなかが張ったり、おなかが緩んで下痢が起こることがあります。

（このような副作用が起こっても、症状が重くなる心配はなく、オリゴ糖の摂取量を減らすか、中止すれば副作用はすぐになくなります。）

サプリメント、薬との関係

サプリメントでは

一般のサプリメントの場合は、他のサプリメントを一緒に摂取すると、副作用が起こるケースがあります。

しかし、オリゴ糖は他のサプリメントと併用しても、副作用が起こったケースは、報告されていません。

薬では

病気の治療のために薬を服用しているときに、オリゴ糖を同時に摂取した場合も、副作用の心配はありません。

抗生物質を利用しているときは、腸内のビフィズス菌の効果を、弱めることがありますが、この場合も、その他の副作用はありません。

＊このようにオリゴ糖は、サプリメントや薬と一緒に摂取しても、副作用のリスクが非常に低いので、子供や高齢者でも安心して利用できます。

その他

副作用とは直接関係ないのですが、オリゴ糖と砂糖の違いについて一言。

オリゴ糖は、胃や小腸で消化吸収されにくい性質があります。そのまま大腸まで運ばれ、ビフィズス菌のエサになることで、腸の働きを高めています。

つまり、
　　・消化、吸収されにくい
　　　　　　↓
　　　カロリーが低く、肥満防止やダイエットに効果がある

一方、砂糖はオリゴ糖と違って、
　　・消化、吸収が良い
　　　　　　↓
　　　カロリーが高く、摂り過ぎると肥満や糖尿病などの、副作用が気になります。
　　　ただ、すぐに体のエネルギーに変えることが出きる性質があり、
　　　疲労回復には効果があります。

オリゴ糖と砂糖は、同じ糖類の仲間ですが、上記のように性質が違うので、上手に使い分けるのがポイントです。