乳酸菌の効果・効能

善玉菌を増やし、腸の環境を整える

食べ物やサプリメントから摂取した乳酸菌は、腸を通過するときに、乳酸や酢酸を作りだし、悪玉菌が増えるのを抑える効果があります。

悪玉菌というのは、その名前からも想像できるように、体に悪影響を与える細菌で、代表的なものには、ブドウ球菌や大腸菌などがあります。

乳酸菌が作りだす乳酸や酢酸は、腸内を弱酸性に保つ効果があり、悪玉菌はこの弱酸性の環境では、増殖することが難しいのです。逆に、乳酸菌や腸内ビフィズス菌などの善玉菌にとっては、増殖しやすい環境なのです。

つまり、乳酸菌を摂取すると、善玉菌を増やす効果で腸の環境を整え、健康維持につながるわけです。

健康な人の場合、腸内細菌の約20％が乳酸菌ですが、年令とともに善玉菌が減り、悪玉菌が増えてきます。

これは、様々な病気の原因になるので、年令を重ねた方ほど、乳酸菌のような善玉菌を多く摂取することで、病気を予防する効果が期待できます。

ヨーグルトやチーズを継続して摂っていると、便秘や下痢を改善する効果があることは、よく知られています。

これは、乳酸菌が作りだす乳酸や酢酸の効果によって、腸内環境が良くなり、腸のぜんどう運動が活発になるからです。

ぜんどう運動というのは、腸が伸びたり縮んだりして、消化された食べ物を次々に、先に送り出す動きのことです。これによって、栄養分をスムーズに吸収する効果が高まり、同時に便通も良くなり、便秘や下痢を改善します。

上記でもご紹介したように、乳酸菌は善玉菌を増やしたり、腸の運動を高める効果があります。

これによって、体内に出来たアンモニアなどの毒素が増えるのを抑えたり、ダイオキシンをはじめとする有害物質が、腸壁に吸収されるのを防いで、早く排出します。

体に悪影響がある毒素や有害物質を、早く減らすことで免疫力が高まり、大腸ガンや生活習慣病を、予防する効果が期待できます。

また、全身の免疫機能を調整している、”腸管免疫”という部位が、活発に働くことでも免疫力が高まります。

乳酸菌は、血液中のコレステロールを減らす効果も、確かめられています。

ある臨床研究では、高コレステロールの方が、１日３回の食事のたびに、100ccのヨーグルトを１カ月間摂取したところ、ＬＤＬ（悪玉）コレステロールと、総コレステロールの両方が、平常値に近い状態まで、減少したという報告があります。

乳酸菌の腸の働きを高める効果で、肌の美容にもよい影響があります。ヨーグルトや乳酸菌のサプリメントを継続して摂取すると、ニキビ、肌荒れ、吹き出物が少なくなります。

また、これに関連して、アトピー性皮膚炎の症状を軽くする効果も確かめられています。

＊アトピーをはじめ、アレルギー症状に対する効果から、最近注目されているのがＬ-92乳酸菌です。