多くの愛用者がいるオリゴ糖のサプリメントの、効果や副作用をわかりやすく解説しています。
サプリメントの効果と副作用>オリゴ糖>効果・効能1 オリゴ糖の効果・効能1オリゴ糖で一番よく知られている効果、効能は、腸内にすんでいる細菌のバランスを良くして、腸の働きを整える作用です。 オリゴ糖を、サプリメントや食事で多く摂ることで、便秘の解消をはじめ、様々な効果が期待できます。 便秘の解消便秘は、腸の働きが低下して、便が腸内でスムーズに運ばれないために起こります。腸内には、体に良い効果がある”善玉菌”と、悪い影響がある”悪玉菌”がすんでいます。 健康な人の腸には善玉菌が多く、悪玉菌が増えないように働いていますが、加齢やストレス、肉類中心の食生活で、善玉菌が減ってしまいます。これを防ぐのがオリゴ糖です。 代表的な善玉菌は、ヨーグルトでもおなじみの”ビフィズス菌”です。 オリゴ糖は、このビフィズス菌のエサになり、ビフィズス菌を増やし、悪玉菌が増えるのを防ぐ効果があります。これによって、腸の運動が活発になり、便通が良くなります。 オリゴ糖で、ビフィズス菌が増えると、単に便秘が解消されるだけでなく、次のような効果もあります。 1)腸内の腐敗を抑えて、発ガン物質や悪臭物質ができるのを予防 オリゴ糖は、胃や小腸でなかなか消化吸収されない性質があり、大腸まで届けられ、直接ビフィズス菌のエサになります。 ビフィズス菌は、砂糖と同じ糖類の仲間です。 砂糖の場合は、胃や小腸で、ほとんど消化吸収されるので、砂糖を摂り過ぎると、血糖値が上がり、肥満や糖尿病の原因にもなります。 一方、オリゴ糖は、なかなか消化吸収されないので、たくさん摂っても体への悪影響は、少ないというメリットがあります。 なお、オリゴ糖は特定保健用食品(トクホ)としても、認められている成分で、サプリメントや甘味料など、いろいろな用途で使われています。 実験例サプリメントで、オリゴ糖を摂取したときに、どれだけビフィズス菌を増やすのに効果があるのか、調査した結果があります。 以下は、健康な女性(成人)8人が、オリゴ糖を2週間摂取したときのケースです。 最初の1週間は、1日あたり1グラムのオリゴ糖を摂取して、次の1週間は、1日あたり2グラムのオリゴ糖を摂取しました。 摂取前・・・・約18パーセント オリゴ糖を摂取してから、わずか1週間でビフィズス菌は約2倍になり、摂取量を増やした2週間後には、約2.5倍にも増加しています。そして、摂取を中止してから1週間で、元に戻っています。 このように、オリゴ糖は短時間で効果がでてくるので、便秘で悩む人には、おすすめのサプリメントといえます。 次ページ→オリゴ糖の効果・効能2 |
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