骨粗しょう症に効果的なサプリメント１

カルシウム

骨粗しょう症といえば、まずはじめに連想するのが、カルシウムではないでしょうか。骨は、コラーゲンが骨組みの役割りをして、これにカルシウムやマグネシウム、リンなどが沈着して作られます。

食品やサプリメントから、摂取したカルシウムの大部分は骨の主成分になり、骨粗しょう症を防ぐには、欠かせないミネラルです。

年令を重ねると、カルシウムの吸収率が悪くなったり、骨のカルシウム密度が低くなるので、日頃からサプリメントで不足しないようにしましょう。

特に、近年は食生活の変化によって、カルシウムの摂取量が、かなり減少傾向にあるようです。

＜サプリメント詳細ページ＞・・・より詳しい内容がわかります。
・カルシウムとは　　　・効果・効能　　　・摂取量　　　・多く含む食品・食材

マグネシウムもカルシウムと同じく、骨粗しょう症に効果的なサプリメントです。骨に占めるマグネシウムの割合は、カルシウムほど多くありませんが、それでもマグネシウムが不足した状態が長く続くと、骨粗しょう症を引き起こすことになります。

マグネシウムが多く含まれる食品は、海草類や豆類、野菜などで、日本食を好む方であれば、不足することは少ないといえます。

しかし、洋食の割合が多い方は、不足がちになるので、サプリメントで補うのがよいでしょう。

市販されているサプリメントには、複数のミネラルを配合した”マルチミネラル”がありますので、骨粗しょう症の予防や改善に適しています。

なお、マグネシウムとカルシウムは、摂取バランスが大切で、どちらか一方を偏って多く摂りすぎると、健康上のトラブルが起こる場合があります。
（カルシウム：マグネシウム＝２：１の割合が最適）

ビタミンＤは、体内のカルシウム濃度を、調整する働きがあります。また、食品やサプリメントから摂取したカルシウムを、骨に沈着させたり小腸でのカルシウムの吸収を助けることで、骨粗しょう症に効果を発揮します。

ビタミンＤを多く含む食品は、主に魚類で、その他の食べ物には、ほとんど含まれていないか、たとえ含まれていてもわずかです。このため、魚を口にすることが少ない方は、サプリメントの利用を考えるとよいでしょう。

ビタミンＤの不足が長く続くと、骨粗しょう症だけでなく、骨がもろくなる
”骨軟化症”や、乳幼児の骨が変形してしまう”くる病”などがあります。

＜サプリメント詳細ページ＞
・ビタミンＤとは　　　・効果・効能　　　・副作用　　　・摂取量
・多く含む食品・食材　　　・欠乏症

＊ご注意
各サプリメントの効果については個人差があり、完全にこれを保障するものではありませんので、ご了承ください。