ビタミンＤの効果・効能

ビタミンＤは、体内のカルシウムを調整して、血液中のカルシウム濃度を一定に保つ効果や、骨や歯を強くする効果があります。

カルシウムの濃度を調整

体内に存在するカルシウムの約99％は、骨の成分になっていて、私達の体を支えています。そして、残りの１％は、血液中や細胞の中にあります。たった１％なので、たいした効果は無いのでは、と思うかもしれませんね。

しかし、このわずかなカルシウムによって、神経の伝達を助け、筋肉の収縮をスムーズにする効果があります。

これらを行うには、体内のカルシウム濃度、特に血液中の濃度を常に一定にしておくことが大切で、このとき活躍するのがビタミンＤです。

もし、ビタミンＤが不足して、カルシウムの濃度が変わってしまうと、とたんに神経の伝達や筋肉の収縮にトラブルが起きて、日常生活に支障がでてきます。

ビタミンＤは、このようなことが起きないように、常に血液中のカルシウム濃度を、調整する効果を持っています。

例えば、血液中のカルシウム濃度が低くなり始めると、ビタミンＤとホルモンが協力して、骨を溶かしてカルシウムを血液中に供給します。これによって、濃度を一定に保ちます。

逆に、カルシウム濃度が高くなり始めると、余分なカルシウムを尿から排出したり、骨に貯えて、同じように濃度を一定に保ちます。

このようにビタミンＤは、カルシウムが減ったときでも、増えたときでも上手く調整して、体の機能を維持する効果があります。

ビタミンＤは、食事やサプリメントから摂ったカルシウムが、腸で吸収されるのを助ける効果があります。また、吸収したカルシウムを骨まで運び、骨にしっかり沈着させる効果もあります。

ビタミンＤは、カルシウムの吸収と沈着の両方を行っているので、骨や歯を丈夫にするには、欠かせない栄養素です。

ビタミンＤが不足すると、成人の場合は骨や歯がもろくなり、子どもの場合は骨の成長が不十分になります。

たとえ、食事やサプリメントで十分なカルシウムを摂取したとしても、ビタミンＤが不足していると、摂取したカルシウムを、効果的に利用することができません。

例えでいうと、模型の材料があるのに、接着剤やカッターが無いため、模型を組み立てられないのと、似ています。

「骨粗しょう症や、成長期の子どもには、カルシウムが大切！」
といわれますが、それと同時にビタミンＤの摂取も、忘れてはいけないのです。

なお、ビタミンＤは骨や歯を丈夫にする効果だけでなく、異常な細胞を、元の正常な細胞にもどして、ガン細胞の発生を予防する効果も、確かめられています。