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骨粗しょう症に効果的なサプリメント２

前ページ、効果的なサプリメント１の続きです。

ビタミンＫ

ビタミンＫも骨粗しょう症の予防や改善に、欠かせないサプリメントの１つです。このビタミンＫは、小腸から吸収されたカルシウムを、骨にしっかり沈着させる効果と、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ効果があります。この２つによって、丈夫な骨を作る役割りをしています。

一方、前ページで解説したビタミンＤは、骨にカルシウムを沈着させる効果と、体内のカルシウム濃度が低下した場合に、骨のカルシウムを溶かして、濃度を調整する効果を持っています。

ビタミンＫは、抹茶や野菜、納豆などに多く含まれ、特に、抹茶は含有量が多いので、骨粗しょう症には効果的です。

最近は、スティック状にした抹茶のサプリメントや、抹茶を配合したスイーツなども販売されているので、手軽に摂取できます。

＜サプリメント詳細ページ＞・・・より詳しい内容がわかります。
・ビタミンＫの効果・効能　　　・摂取量　　　・多く含む食品・食材　　　・欠乏症

コラーゲン

コラーゲンと聞くと、美肌や肌のアンチエイジングを連想しますが、骨粗しょう症対策にも欠かせないサプリメントです。

食品やサプリメントから、カルシウムやマグネシウムを摂取しても、これらが沈着するには、下地（骨組み）が必要になります。

コラーゲンは、この下地の働きをして、骨を丈夫にして、骨粗しょう症を予防しています。

体内のコラーゲンは、新陳代謝によって常に合成されていますが、加齢とともに合成量が減少してきます。

特に、40才以降は、減少量が多くなるため、食品だけでなくサプリメントを併用すると、骨粗しょう症の予防だけでなく、美容効果も期待できます。

＜サプリメント詳細ページ＞
・コラーゲンとは　　　・効果・効能　　　・摂取について　　　・コラーゲンの食べ物

オリゴ糖

便秘の解消に効果があるオリゴ糖は、バナナ、ヨーグルト、ハチミツ、牛乳などに含まれる糖の仲間で、骨粗しょう症にも効果的なサプリメントです。

通常、食べ物から吸収されるカルシウムの割合は、全体の約35〜50％ほどしかありません。しかし、オリゴ糖を含む食品やサプリメントを一緒に摂ると、カルシウムの吸収率が高まることが知られています。

また、カルシウムが骨に沈着するのを助けたり、骨の分解を抑える効果もあリ、これも骨粗しょう症の予防や改善に、役立っています。

その上、オリゴ糖は副作用がほとんどなく、安心して摂取できるサプリメントです。

＜サプリメント詳細ページ＞
・オリゴ糖とは　　　・効果・効能２　　　・副作用

◇その他、大豆に含まれるイソフラボンも、骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐため、骨粗しょう症に有効なサプリメントです。
イソフラボンは、女性ホルモンと同じような効果があり、骨粗しょう症に悩む女性におすすめです。

＊ご注意
各サプリメントの効果については個人差があり、完全にこれを保障するものではありませんので、ご了承ください。

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