疲労回復に効果的なサプリメント

αリポ酸

αリポ酸は、従来、肝臓病の治療薬として使用され、法律の改正によって、2004年以降はサプリメントでも、使用できるようになりました。

もともと心臓や肝臓などにあり、体に必要なエネルギーを作るのを、サポートする働きがあります。

疲労回復に役立つので、体力が低下したときや仕事が忙しくて過労気味の時に、オススメのサプリメントです。

このαリポ酸は、細胞の中で糖を分解するときに必要で、もし不足すると、十分なエネルギーが作られず、疲労を取り除くことができなくなります。

なお、αリポ酸は、体内でも合成されていますが、合成量は少ないので、食品やサプリメントで補うのがよいでしょう。

＜サプリメント詳細ページ＞・・・より詳しい内容がわかります。
・αリポ酸とは　　　・効果・効能２　　　・副作用

Ｌカルニチンは、魚や肉類などの動物性の食品に多く含まれ、疲労回復や筋肉疲労、ダイエットなどにも、利用されているサプリメントです。

Ｌカルニチンの特徴は、脂肪をすばやく燃焼して、エネルギーに換える効果があることです。体内のＬカルニチンのほとんどは、心筋や骨格筋に含まれ、筋肉へのエネルギー供給に欠かせません。

このため、筋肉疲労の回復を目的とする場合に適していて、肉体労働が多い方やスポーツ選手に、ぜひ摂ってもらいたいサプリメントです。

また、心筋のエネルギーを補う働きもあるので、狭心症や心筋こうそくの予防にもなります。

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・Ｌカルニチンとは　　　・効果・効能１　２　　　・副作用

スタミナアップや疲労回復には、にんにくが効果的とよく言われますね。これは昔から経験的にわかっていたことで、古くは奈良時代から滋養強壮の食べ物として、にんにくが食されてきました。

にんにくには、スコルジニンやアリシン、ビタミンＢ１などの有効成分が含まれ、これらの相乗効果によって、疲労回復につながります。

最近のサプリメントは、にんにく特有の臭いを取り除いたものが多いので、手軽に摂取できます。

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・にんにくとは　　　・効果・効能　　　・副作用

数種類あるビタミンＢ群の中では、以下の３つが疲労回復に効果があるサプリメントです。

◇ビタミンＢ１
食べ物から消化、吸収した糖質（炭水化物）から、効率的にエネルギーを作りだします。ビタミンＢ１が多い代表的なものは、うなぎの蒲焼きで、夏バテによる疲労を回復させるには、とても良い食べ物です。

◇ナイアシン
マグロやカツオなどに多く含まれ、糖質、タンパク質、脂質の三大栄養素から、エネルギーを作り出します。

◇ビオチン
牛のレバーや大豆、卵、牛乳などに多く含まれています。エネルギーを作るときに出来た物質を利用して、改めてエネルギーを作りだす働きがあり、疲労回復に役立つサプリメントです。

◇マグネシウム
このサプリメントは、ビタミンＢ１と同じような働きがあり、食べ物の消化、吸収を助け、エネルギーをスムーズに作る効果があります。

◇高麗人参
高麗人参には、ビタミンをはじめ、ミネラル、サポニン類、アミノ酸など多くの成分が含まれており、これらの総合的な働きによって、疲労回復に効果があります。

サプリメントの場合、商品によって品質にムラがあるので、信頼できるメーカーを選びましょう。

＊お断り
サプリメントは体質や体調によって、効果に違いがあります。また、摂取量によっては、副作用もありえるのでご注意ください。