αリポ酸の効果・効能２

前ページ、効果・効能１の続きです。

エネルギーを効率よく作る

αリポ酸は、人間が生きていく上で必要なエネルギーを、スムーズに作る効果があります。もし、αリポ酸が大幅に不足すると、エネルギー不足になり、正常な活動ができなくなります。

体のエネルギーは、細胞の中にある”ミトコンドリア”と呼ばれる小さな器官で、糖を分解することで、作られます。この分解のときに必要なのがαリポ酸です。

具体的にいうと、αリポ酸の助けを借りて、糖を分解したときにできるエネルギーは、ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）という物質に貯えられます。

そして、エネルギーが必要になると、ＡＴＰと酸素が化学反応（燃焼）して、エネルギーが放出され、ＡＴＰがＡＤＰに変化します。（体へのエネルギーの供給は、この繰り返しによって行われています。）

その後、糖が補給されると、ＡＤＰがＡＴＰに変化して、エネルギーが貯えられます。つまり、ＡＴＰはエネルギーが貯えられた状態で、ＡＤＰはエネルギーを放出した状態です。

このように、αリポ酸は十分なエネルギーを、体内に供給する効果があります。

肝臓は、巨大な化学工場ともいわれる臓器で、様々な化学反応が行われています。αリポ酸は、肝臓の機能を高め、体の代謝を活発にする効果があります。

αリポ酸を、１日に200mgを１カ月摂取した場合、約60～85％の人で、肝臓の働きを示す数値が良くなることが、確かめられています。

肝臓の機能が良くなることで、体内の有害物質や毒素の排出（デトックス）の効果も高まります。

αリポ酸は、栄養分（糖）を分解して、スムーズにエネルギーに変える働きがあるので、体内に脂肪が貯まるのを、防ぐ効果があります。

そもそも脂肪は、消費されなかった余分な栄養が、貯えられたものです。αリポ酸の効果によって、ＡＴＰにエネルギーを貯えておけば、すぐにエネルギーとして利用されるので、それだけ肥満になりにくいわけです。

αリポ酸の効果的な摂取量は、１日あたり100mgで、上限は200mgになっています。

この数値は、日本栄養評議会（CRN JAPAN）によって、自主的に決められたものです。サプリメントは、食品の扱いなので、国の基準は決められていません。

αリポ酸は、食事と一緒に摂ると、吸収率が低下するので、食事の30分前に摂るのがよいでしょう。また、ビタミンＣやＥ、コエンザイムＱ10など、抗酸化作用がある栄養素を一緒に摂ると、相乗効果が期待できます。

αリポ酸を、一度に大量に摂取しても即効性はないので、１日100～200mgを継続して摂取するのが良い方法です。

αリポ酸は、食べ物では、ほうれん草やブロッコリー、トマト、牛の内臓などにも含まれていますが、その含有量はわずかです。サプリメントの方が、確実で効果があります。