Ｌカルニチンの効果・効能１

Ｌカルニチンは、体内の脂肪をスムーズにエネルギーに変える効果、効能があり、ダイエットやスポーツをするときのサプリメントとして、よく利用されています。

Ｌカルニチンが多く含まれる部分は、筋肉（骨格筋）や心筋で、脂肪を燃焼するのに効果的なのです。

ダイエットのサプリメントとして

ダイエットの大敵である脂肪は、食べ過ぎや運動不足によって、消費されなかった脂質が体内に貯まったものです。

食事の量を減らしたり、適度な運動をすれば、脂肪を減らしてダイエットすることができます。

これに加え、サプリメントでＬカルニチンを摂ると、脂肪を”遊離脂肪酸”という、燃えやすい形にして、早くエネルギーに変えることができます。これによって、ダイエットの効果がアップします。

またＬカルニチンは、エネルギーの生産工場（ミトコンドリア）に、遊離脂肪酸を運ぶ役割りもあり、その分、脂肪を短時間でエネルギーに、変えることができます。

つまり、脂肪を燃えやすくすることと、燃焼までの時間を短縮する効果で、脂肪を効率的に消費できるのです。
＊脂肪の燃焼については、Ｌカルニチンとはの「脂肪燃焼の仕組み」をご覧ください。

Ｌカルニチンは、生まれたときに一番多く体内に含まれ、年を重ねるほど減少するので、ダイエットだけでなく、日頃、筋肉の疲労を感じる人にも、効果が期待できるサプリメントです。

食事で摂った脂肪は、食後少しずつ燃やされて、エネルギーに変わります。一般的に、食後約５時間後に、脂肪の燃焼が一番盛んになります。

このとき、体内にＬカルニチンが十分あると、脂肪の燃焼が効果的に行われ、体内に貯えられる脂肪が少なくなります。

ある臨床研究では、食前にＬカルニチンを摂った場合と、そうでない場合を比べると、食後２～６時間後の脂肪の燃焼率は、３～５％も違いがありました。

また、他の臨床研究では、Ｌカルニチンを約１カ月間（１日あたり２g）摂取してもらった結果、平均４kgのダイエット効果があったという、報告もあります。

上記にも書いたように、Ｌカルニチンは、脂肪を効率的に燃やして、早くエネルギーに変えるので、スポーツ選手にも効果があるサプリメントです。

燃焼効率が良いということは、瞬間的なパワーアップだけでなく、持久力のアップや筋肉の疲労を早く取り除く効果もあり、スポーツ選手の成績にも直結します。

実際、アメリカのプロスポーツ選手には、Ｌカルニチンのサプリメントの愛用者が、多いようです。

スポーツの場合は、運動を始める１～数時間前に、Ｌカルニチンを摂っておくと、すぐに脂肪を燃焼する効果が発揮されます。

また、ウォーキングや適度な運動で、ダイエットを目的にする場合も、同じように運動前に摂っておくと、ダイエットの効果が高くなります。