手軽に摂取できるサプリメント(コラーゲン)の、効果や副作用をやさしく解説しています♪
サプリメントの効果と副作用>コラーゲン>摂取について コラーゲンの摂取について1日あたりの摂取量コラーゲンは、体を作る材料であるタンパク質の一種で、食品だけでなくサプリメントで摂取した場合でも、ほとんど副作用は起こりません。 ただ、資料や書籍でいろいろ調べてみると、ある程度の摂取量の目安がでています。それによるとコラーゲンの種類と、使用目的によって摂取量の目安に違いがあり、以下のようになっています。 1)コラーゲンペプチド 2)トリペプチドを含むコラーゲン 市販されているコラーゲンのサプリメントの成分表示には、どちらがどれだけ配合されているか表示しているので、購入前にチェックしておくとよいでしょう。 なお、上記の摂取量はあくまで目安ですから、個人によって効果に違いがあります。ある期間コラーゲンを摂取して、自分なりに調整すればよいでしょう。 効果を高めるサプリメントコラーゲンの効果は、肌のアンチエイジングや、骨粗しょう症、関節炎の改善があります。 それぞれ、コラーゲンだけを摂取するより、他のサプリメントと併用することで、効果を高めることができるので、それについて取り上げました。 美容目的ではビタミンCや鉄は、体内でのコラーゲンの合成をスムーズにして、合成量を高める働きがあります。これら3つを一緒に摂取すると、相乗効果が期待できます。特にビタミンCは、合成量を高める働きが強いのでオススメです。 また、ビタミンCは肌を白くする働きもあり、鉄は女性に多い貧血の予防にも効果があります。 その他、ヒアルロン酸も、肌の美容に向いている成分です。ヒアルロン酸は、肌の保水力を保ち、表皮に栄養分を送り届け、肌にハリや潤いを与える役割りがあります。 骨の治療目的では骨粗しょう症や関節炎の治療には、グルコサミンやコンドロイチン、ヒアルロン酸、カルシウムなどをコラーゲンと併用して、摂取するとよいでしょう。
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