健康や美容に役立つサプリメントの、効果や副作用をわかりやすく紹介しています♪
サプリメントの効果と副作用>ビタミンK>効果・効能 ビタミンKの効果・効能ビタミンKは、血液が固まるのを調整する効果や、カルシウムを骨に沈着させて丈夫にする効果があります。 出血を止めたり、血液の凝固を調整私達の体は、ケガで出血しても、しばらくすると血液が固まって血が止まります。もし、血が止まらず、そのまま出血が続くと、命も危うくなりますね。 そもそも、血液が固まるのは、血液の中の血漿(けっしょう)に含まれている”フィブリノーゲン”という物質が、空気中の酸素と反応するためです。 この反応を助けるのが、”プロトロンビン”という物質で、これを体内で作るときに必要になるのがビタミンKです。 食品やサプリメントで、ビタミンKを摂取することで、十分なプロトロンビンが作られ、出血したときでも、すぐに血が固まる効果が維持されます。 これとは逆に、血液は出血していないときには、血管の中をスムーズに流れている必要があります。ビタミンKは、血管内や血栓で血液が固まるのを、防ぐ効果もあるのです。 つまり、血液を凝固させる効果と、凝固を抑える効果の両方を必要に応じて、バランスよく行っているのです。 ビタミンKは生後1年を過ぎると、腸内細菌によって合成されるので、普通の食事をしていれば、不足することはほとんどありません。 丈夫な骨を作るビタミンKは、ビタミンDと同じく、骨にカルシウムを沈着させる効果があり、骨を丈夫にします。 骨というのは、コラーゲンを骨組みにして、それにカルシウムやリン、マグネシウムなどが沈着して、はじめて健康で丈夫な骨になります。これらが一つでも欠けると、骨がもろくなります。 ビタミンKは、骨からカルシウムが溶けるのを防ぐ効果と、コラーゲンにカルシウムを、しっかり沈着させる効果があります。それで、サプリメントでビタミンKを摂取して、骨粗しょう症の解消に利用するケースも多くなっています。 なお、ビタミンDは骨へのカルシウムの沈着だけでなく、骨のカルシウムを溶かして、血液中のカルシウム濃度を、一定に保つ効果もあります。 血液中のカルシウム濃度が変わってしまうと、神経の伝達や筋肉の収縮がスムーズに行われず、生活に支障がでてきます。 つまり、ビタミンDはカルシウムを骨に貯える効果と、骨からカルシウムを取り出す、両方の効果があります。 一方、ビタミンKは骨からカルシウムが、溶け出すのを防ぐ効果に限られます。ここが、両者の大きな違いです。 次ページ→ビタミンKの摂取量 |
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