多くの愛用者がいるオリゴ糖のサプリメントの、効果や副作用をわかりやすく解説しています。

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オリゴ糖の効果・効能2

前ページ、効果・効能1からの続きです。

骨を丈夫にする

オリゴ糖は、腸内でカルシウムの吸収を良くする効果や、骨へのカルシウムの沈着を高める効果があります。

体内のカルシウムの95%以上は骨に含まれ、骨折しにくい強い骨にしたり、体内でカルシウムが不足したときに、骨から溶け出して、補う効果が知られています。

一般的に、食事から摂ったカルシウムは、1/2〜1/3ほどしか吸収されません。しかし、オリゴ糖をサプリメントや甘味料で摂ると、カルシウムの吸収率が高くなり、骨が丈夫になります。

その上、オリゴ糖は体内の骨の分解も、抑える効果があることもわかっています。

(体内の骨は、ずっと、そのままの状態ではなく、一方で分解され、もう一方ではカルシウムを材料にして、新しく作られています。つまり、皮膚や臓器と同じように、常に新しく作り直されているのです。)

オリゴ糖は、腸内の善玉菌(ビフィズス菌)を増やして、腸の働きを高めるので、カルシウムだけでなく、それ以外のミネラルの吸収率を、高める効果もあります。

このようにオリゴ糖は、
  ・小腸でのカルシウムの吸収を高める効果
  ・骨の分解を抑える効果
この2つによって、骨を強くして骨粗しょう症を予防、改善します。

オリゴ糖というと、便秘解消や虫歯にならない甘味料というイメージがありますが、骨にも良い効果があるのです。

摂取量

1日の摂取量

オリゴ糖の摂取量は、1日あたり約1〜4グラムが目安になります。効果を期待して、一度に大量に摂取すると、お腹がゆるんで下痢気味になったり、おなかが張ったりすることがあります。

最初は、1グラムほどの摂取から始めると良いでしょう。また、1日に数回に分けて摂ると、健康上のトラブルが起こることは、ほとんどありません。

摂取期間

オリゴ糖は、摂取から1週間もすれば、腸の働きが高められるので、他のサプリメントよりも即効性があります。

ただ、摂取を中止すると、1週間ほどで効果がなくなってしまいます。ずっと以前から便秘が続いている人は、1カ月〜数カ月続けることで、より良い効果が期待できるでしょう。

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