オリゴ糖の効果・効能２

前ページ、効果・効能１からの続きです。

骨を丈夫にする

オリゴ糖は、腸内でカルシウムの吸収を良くする効果や、骨へのカルシウムの沈着を高める効果があります。

体内のカルシウムの95％以上は骨に含まれ、骨折しにくい強い骨にしたり、体内でカルシウムが不足したときに、骨から溶け出して、補う効果が知られています。

一般的に、食事から摂ったカルシウムは、1/2～1/3ほどしか吸収されません。しかし、オリゴ糖をサプリメントや甘味料で摂ると、カルシウムの吸収率が高くなり、骨が丈夫になります。

その上、オリゴ糖は体内の骨の分解も、抑える効果があることもわかっています。

（体内の骨は、ずっと、そのままの状態ではなく、一方で分解され、もう一方ではカルシウムを材料にして、新しく作られています。つまり、皮膚や臓器と同じように、常に新しく作り直されているのです。）

オリゴ糖は、腸内の善玉菌（ビフィズス菌）を増やして、腸の働きを高めるので、カルシウムだけでなく、それ以外のミネラルの吸収率を、高める効果もあります。

このようにオリゴ糖は、
　　・小腸でのカルシウムの吸収を高める効果
　　・骨の分解を抑える効果
この２つによって、骨を強くして骨粗しょう症を予防、改善します。

オリゴ糖というと、便秘解消や虫歯にならない甘味料というイメージがありますが、骨にも良い効果があるのです。

オリゴ糖の摂取量は、１日あたり約１～４グラムが目安になります。効果を期待して、一度に大量に摂取すると、お腹がゆるんで下痢気味になったり、おなかが張ったりすることがあります。

最初は、１グラムほどの摂取から始めると良いでしょう。また、１日に数回に分けて摂ると、健康上のトラブルが起こることは、ほとんどありません。

オリゴ糖は、摂取から１週間もすれば、腸の働きが高められるので、他のサプリメントよりも即効性があります。

ただ、摂取を中止すると、１週間ほどで効果がなくなってしまいます。ずっと以前から便秘が続いている人は、１カ月～数カ月続けることで、より良い効果が期待できるでしょう。