多くの愛用者がいるオリゴ糖のサプリメントの、効果や副作用をわかりやすく解説しています。
サプリメントの効果と副作用>オリゴ糖>効果・効能2 オリゴ糖の効果・効能2前ページ、効果・効能1からの続きです。 骨を丈夫にするオリゴ糖は、腸内でカルシウムの吸収を良くする効果や、骨へのカルシウムの沈着を高める効果があります。 体内のカルシウムの95%以上は骨に含まれ、骨折しにくい強い骨にしたり、体内でカルシウムが不足したときに、骨から溶け出して、補う効果が知られています。 一般的に、食事から摂ったカルシウムは、1/2〜1/3ほどしか吸収されません。しかし、オリゴ糖をサプリメントや甘味料で摂ると、カルシウムの吸収率が高くなり、骨が丈夫になります。 その上、オリゴ糖は体内の骨の分解も、抑える効果があることもわかっています。 (体内の骨は、ずっと、そのままの状態ではなく、一方で分解され、もう一方ではカルシウムを材料にして、新しく作られています。つまり、皮膚や臓器と同じように、常に新しく作り直されているのです。) オリゴ糖は、腸内の善玉菌(ビフィズス菌)を増やして、腸の働きを高めるので、カルシウムだけでなく、それ以外のミネラルの吸収率を、高める効果もあります。 このようにオリゴ糖は、 オリゴ糖というと、便秘解消や虫歯にならない甘味料というイメージがありますが、骨にも良い効果があるのです。 摂取量1日の摂取量オリゴ糖の摂取量は、1日あたり約1〜4グラムが目安になります。効果を期待して、一度に大量に摂取すると、お腹がゆるんで下痢気味になったり、おなかが張ったりすることがあります。 最初は、1グラムほどの摂取から始めると良いでしょう。また、1日に数回に分けて摂ると、健康上のトラブルが起こることは、ほとんどありません。 摂取期間オリゴ糖は、摂取から1週間もすれば、腸の働きが高められるので、他のサプリメントよりも即効性があります。 ただ、摂取を中止すると、1週間ほどで効果がなくなってしまいます。ずっと以前から便秘が続いている人は、1カ月〜数カ月続けることで、より良い効果が期待できるでしょう。 次ページ→オリゴ糖の副作用 |
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