ダイエットに効果的なサプリメント１

Ｌカルニチン

Ｌカルニチンは、肉や魚などの動物性食品に多く含まれ、体内でも合成されています。心筋や骨格筋に多くあって、筋肉の収縮に必要なエネルギーを供給しています。

Ｌカルニチンがダイエットのサプリメントとして、利用されている理由は、体内の脂肪を早くエネルギーに換えることが出来るからです。

通常、食事から摂った脂肪が、エネルギーとして燃焼されるのは、食後５時間後ぐらいにピークになります。

しかし、サプリメントでＬカルニチンを摂取すると、燃焼のピークが１～２時間早くなります。このため、体内に貯えられる脂肪が減って、ダイエットに役立ちます。

また、筋肉へエネルギーが十分に供給されるので、ダイエットをしている方だけでなく、スポーツ選手にも、メリットがあるサプリメントです。

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・Ｌカルニチンとは　　　・効果・効能１　　　・副作用

ガルシニアは、ダイエットに効果的なことが知られ、日本や米国で愛用者が多いサプリメントです。

ガルシニアの果実の皮には、”ヒドロキシクエン酸”という成分が含まれ、これが、ダイエットにつながることが、確かめられています。

この成分は、
　　・体内で脂肪が作られるのを抑える
　　・満腹中枢に働きかけて、食欲を抑える
この２つの働きがあるため、無理な食事制限やつらい運動によるダイエットに比べ、効果が高いとされています。

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・ガルシニアとは　　　・ダイエット効果　　　・副作用

市販されているキトサンのサプリメントは、カニの甲羅から抽出されたものが多く、ダイエットの他にも、動脈硬化や高血圧、糖尿病にも有効です。

このキトサンのダイエット効果は、一口でいうと、小腸で脂肪が吸収されるのを抑えることです。

ダイエットに成功する１つの方法は、脂肪が多い食べ物を少なくして、体内に脂肪を貯えないことです。キトサンをサプリメントで摂取すると、たとえ、脂肪が多い食品を摂っても、太りにくくなるのです。

ただ、キトサンの原料はカニやエビなので、食品アレルギーのある方は、副作用が起こる場合があるので、気をつけましょう。

食物繊維は、食品やサプリメントから摂取しても、消化、吸収されず、”胆汁酸”を早く排出することで、ダイエットに効果を発揮します。

胆汁酸というのは、食べ物の消化、吸収を助ける働きをしている物質で、コレステロールを原料にして、体内で合成されます。

胆汁酸の排出が活発になるほど、これに比例してコレステロールも消費されます。このため、ダイエットに効果があるだけでなく、メタボ対策や血糖値を下げる、糖尿病の予防にもなります。

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・食物繊維とは　　　・水溶性の食物繊維　　　・摂取量

＊お断り
サプリメントは体質や体調によって、効果に違いがあります。また、摂取量によっては、副作用もありえるのでご注意ください。