健康や美容に役立つサプリメント(キトサン・キチン)の、効果や副作用をわかりやすく紹介♪
サプリメントの効果と副作用>キトサン・キチン>ダイエット キトサンのダイエット食事制限とサプリメントの併用で効果ありキトサンは、効果・効能のページでも紹介しましたが、主に次のような働きがあります。 ・血液中のLDL(悪玉)コレステロールを低下させる ダイエットといえば、まず脂肪の摂取を少なくすることが、大切なポイントになります。キトサンは、このポイントである、脂肪の吸収を抑える働きがあるので、ダイエットに有効です。 もちろん、食べ過ぎや運動不足の方が、キトサンを摂取するだけで、 キトサンは、あくまで食べ物の脂肪の吸収を、セーブする役割りをしているので、食事制限との併用で、ダイエット効果が発揮されます。 食事制限といっても、過度に食事量を減らす必要はなく、従来の食事を見直して、カロリーの低い食べ物に変えたり、軽い運動を取り入れることで、ダイエット効果がでてきます。 なお、キトサンは食物繊維の仲間で、腸を清掃したりビフィズス菌を増やすので、腸の働きを整え便秘の解消にも役立ちます。 便秘はダイエットの大敵ですから、この点からもキトサンは、ダイエットに効果があるといえるのです。 また食物繊維は、消化、吸収されることがなく、カロリーがゼロなので、体重に影響を与えることもありません。 注意点キトサンをダイエットのために利用する場合は、いくつかの注意点があるので、それを取り上げました。 1)食品アレルギー 2)水分を一緒に摂る 水分の摂取量の目安は、キトサンのサプリメント1000mgに対して、200ml(コップ一杯)の水分が、目安になります。 ダイエットの場合、キトサンの1日の摂取量は、500〜1000mgが良いとされているので、コップ一杯の水と一緒に、キトサンを摂取するのがよいでしょう。 なお、短期間だけキトサンを摂取しても、効果はあまり期待できないので、最低でも3カ月、できれば半年から1年は、継続して摂取することをおすすめします。 ある臨床研究によって、キトサンのダイエット効果が確かめられていますので、ご紹介しておきます。 肥満で悩む成人10人に、キトサンのサプリメントを、1日あたり300mg摂取してもらったところ、約3カ月後には、全員の体重や体脂肪率が減って、ダイエット効果があることがわかりました。 この10人の方は、いずれもBMIが25以上の方です。 次ページ→キトサンの副作用 |
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