健康や美容に役立つサプリメント(ガルシニア)の、効果や副作用をわかりやすく紹介♪
サプリメントの効果と副作用>ガルシニア>ダイエット効果 ガルシニアのダイエット効果ガルシニアは、次の2つの相乗効果によって、日本や米国でダイエット・サプリメントとして、よく利用されています。 サプリメントと、適切な食生活や適度な運動を、一緒に取り入れることで、ダイエットの効果も高まります。また、ガルシニアは、ダイエットでありがちな、リバウンドが少ないメリットもあるので、おすすめです。 脂肪の合成を抑える私達が食べ物から摂った栄養分は、腸で消化、吸収され、体に取り入れられます。このとき吸収された糖質(炭水化物)は、ブドウ糖に分解されます。その後、体の隅々まで運ばれ、エネルギーとして使われます。 そして、ブドウ糖が余ってしまうと、グリコーゲンや脂肪として貯えられます。 もう少し具体的に、ガルシニアのダイエット効果をみてみると、次のような仕組みになっています。 1.食事から摂ったブドウ糖が余る グリコーゲンは、脂肪と違ってすぐにエネルギーに変わる性質があり、太る心配が少ないのです。 つまりガルシニアは、なかなかエネルギーとして消費されない脂肪の合成量を減らし、そのかわりにグリコーゲンの合成量を多くするので、ダイエットに効果を発揮するのです。 空腹感を減らし、食欲を抑える人間は体内のグリコーゲンの量が少なくなると、空腹感を感じる仕組みになっています。上記のように、ガルシニアはグリコーゲンの合成量を多くするので、”お腹がすいた”という感覚が少なくなります。 すると、当然のことながら、食事の量が自然に減ってくるので、これがダイエットの効果につながります。 また、グリコーゲンは満腹中枢を刺激して、満腹感を持続させる効果もあるので、肥満を予防する効果も期待できます。 繰り返しになりますが、ガルシニアは 摂取量1日あたりの効果的な摂取量は、ガルシニアに含まれるヒドロキシクエン酸(HCA)に換算して、250〜1000mgが目安になります。 サプリメントの場合、含有量については ダイエットや肥満予防を目的に使用するときは、特にHCAの含有量を重視した方がよいでしょう。 なお、ガルシニアは食前、約30分前に摂取すると、ダイエットに一番効果があると考えられています。 次ページ→ガルシニアの副作用 |
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