ガルシニアとは

スパイスや薬にも使われている

ガルシニアは、スリランカやインドなどの熱帯地域に自生する、オトギリソウ科の果樹です。

リンゴほどの赤や黄色の果実をつけ、熟したものはそのまま食べることもできます。また、ガルシニアの果実の皮を乾燥させたものは、カレーのスパイスや民間薬としても使用されています。

ガルシニアを研究した、スイスの植物学者ローラン・ガルシンにちなんで、この名称が付けられました。別名、”タマリンド”とか”ゴラカ”とも呼ばれています。

1970年代にスイスの製薬会社が、ガルシニアの果実にダイエット効果があることを発見してから、研究と開発が進みました。

その後、米国でダイエット・サプリメントとして販売が始まり、日本でも徐々に普及するようになりました。

ガルシニアのダイエット効果については、数十年の研究の結果、果実の皮に含まれる”ヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）”という物質が、有効であることが突き止められました。

ガルシニアのヒドロキシクエン酸（ＨＣＡ）は、次の２つの働きで、ダイエットに効果があることがわかっています。

１）体内で脂肪が合成されるのを抑える
食べ過ぎや運動不足で、体内の糖質（ブドウ糖）が過剰になると、余った分は脂肪として貯えられます。
しかし、ガルシニアをサプリメントで摂ると、余分な糖質（ブドウ糖）が脂肪になる割合が少なくなるので、肥満の予防やダイエットに役立ちます。

２）空腹感を減らし、食欲を抑える
ガルシニアは、間接的に満腹中枢に働きかけて、空腹感を減らす効果があります。このため、自然に食事の量が減少するので、カロリーの摂りすぎがなくなります。

詳細については、ガルシニアのダイエット効果をご覧ください。

ここで、ガルシニアの臨床研究の結果を、１つご紹介しておきましょう。

それによれば、ＢＭＩ25以上の過体重39名の成人が、毎日ガルシニアを1000mg摂取して、４カ月後には、皮下脂肪と内臓脂肪の両方が、はっきり減少したことが確かめられました。
また、ＢＭＩも0.02～0.04減少したという結果がでています。

ＢＭＩとは、体重指数のことで、ＢＭＩ22が理想体重になります。
計算式は、体重（Kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）です。

例えば、体重が65Kgで、身長170cmの場合は、
65÷1.7÷1.7＝22.49となります。

＊過体重（太りすぎ）は24.2以上で、肥満は26.4以上です。
26.4以上の場合は、ダイエットで体重を減らさないと、いろいろな病気の原因になるので、注意が必要です。