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血糖値を下げるのに効果的なサプリメント

桑の葉

桑の葉といえば、蚕（かいこ）の主食と思われていますが、血糖値を下げ糖尿病を予防するサプリメントでもあります。

桑の葉にはビタミンやミネラル、ＤＮＪ（1-デオキシノジリマイシン）、食物繊維、ギャバなどが含まれ、特にＤＮＪは、血糖値を下げる効果が高い成分です。
このＤＮＪは、植物の中では、桑の葉に最も多く含まれています。

人間は、食事を摂り始めると、健康な方であっても、小腸からブドウ糖が吸収され、すぐに血糖値が急上昇するのが普通です。

しかし、桑の葉のサプリメントを食前に摂っておくと、ブドウ糖の吸収がゆっくり行われ、血糖値の急上昇を防ぐことができます。

このため、桑の葉のサプリメントを継続的に摂取していると、糖尿病の予防にもつながります。

＜サプリメント詳細ページ＞・・・より詳しい内容がわかります。
・桑の葉とは　　　・効果・効能　　　・副作用

食物繊維

食物繊維は、摂取しても消化、吸収されることがなく、従来は注目されていなかったサプリメントでした。

しかし、いろいろ研究が進められるうちに、血糖値の上昇を防ぐ効果をはじめ、便秘の改善、大腸ガンの予防など、様々な効果がわかってきました。

血糖値に関しては、果物や海草類などに含まれている”水溶性の食物繊維”が、特に効果的なサプリメントであることが、確かめられています。

水溶性の食物繊維は、他の食べ物と一緒に摂ると、ゲル状に変化して、小腸でのブドウ糖の吸収をおだやかにします。これによって、血糖値の上昇を防いでいます。

＜サプリメント詳細ページ＞
・食物繊維とは　　　・水溶性の食物繊維　　　・食物繊維が多い食べ物
・摂取量

発芽玄米

玄米をわずかに発芽させた発芽玄米も、血糖値を下げる効果があります。これは、発芽玄米に含まれる食物繊維の働きによるもので、サプリメントや食品から食物繊維を摂取した場合と、同じように効果的です。

もともと、発芽玄米には、お米で栄養豊富な部分である、胚芽や種皮、果皮などがあり、血糖値を下げる以外にも、コレステロール値や血圧を下げる、などの効果もあります。

（お米を精米して白米にすると、胚芽や種皮、果皮はほとんど失われます。）

＜サプリメント詳細ページ＞
・発芽玄米とは　　　・効果・効能　　　・玄米と発芽玄米の違い

◇その他、日本茶や紅茶などに含まれるカテキンも、血糖値を下げるのに効果的です。ただ、上記のサプリメントに比べると、効果は限定的です。

＊最後に
各サプリメントの効果については個人差があり、完全にこれを保障するものではありません。

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