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ビタミン、ミネラルのサプリメントの効果一覧

このサイトで取り上げた、ビタミンとミネラルの効果・効能を、表にしました。

表中の[効果１]は、そのサプリメントで効果が、実際に確かめられているもので、
[効果２]は、効果１に比べると劣るけれど、一定の効果があるものです。

それぞれのサプリメントの詳細については、リンク先のページをご覧ください。

＜ビタミンのサプリメント＞
サプリメント	[ 効果１]	[ 効果２]
ビタミンＡ	・目の保護（夜盲症）・美肌（スキンケア）、美容効果・ガン	・口内炎
ビタミンＢ群・1 　（Ｂ１）	・疲労回復・精神の安定	－
ビタミンＢ群　（Ｂ２）	・脂質の燃焼・アンチエイジング（抗酸化作用）・体の成長、発育	－
ビタミンＢ群　（パントテン酸）	・免疫力アップ・ストレス・皮膚の保護・動脈硬化	－
ビタミンＢ群　（葉酸）	・悪性貧血・動脈硬化、心臓病・細胞の再生	・粘膜の保護
ビタミンＢ群・２　（Ｂ６）	・月経前症候群（ＰＭＳ）・タンパク質の代謝・精神の安定	・美肌（スキンケア）
ビタミンＢ群　（Ｂ12）	・悪性貧血・不眠・神経細胞の再生	－
ビタミンＢ群　（ナイアシン）	・二日酔い・コレステロールを下げる・疲労回復	－
ビタミンＢ群　（ビオチン）	・疲労回復・育毛、白髪	・アトピー性皮膚炎
ビタミンＣ	・アンチエイジング（抗酸化作用）・免疫力のアップ・コラーゲンの合成・美肌（スキンケア）、美容効果・ガン	・コレステロール、　血圧の調整・ストレスなど
ビタミンＤ	・カルシウムの濃度を調整（神経や筋肉の機能を保護）・骨粗しょう症	－
ビタミンＥ	・アンチエイジング（抗酸化作用）・生活習慣病、成人病・血行促進・美肌（スキンケア）、美容効果	・生理機能の保護・更年期障害
ビタミンＫ	・出血を止める・骨粗しょう症	－

＜ミネラルのサプリメント＞
サプリメント	[ 効果１]	[ 効果２]
亜鉛	・味覚の保護・髪や皮膚を保護・代謝を活発にする	－
カルシウム	・骨粗しょう症・精神の安定	・生理機能の調整
鉄	・貧血・美肌（スキンケア）、美容効果	－
マグネシウム	・骨粗しょう症・筋肉の収縮を助ける・心臓病・代謝をサポート（疲労回復）	－

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