あなたの症状や悩みに適した、効果的なサプリメントを紹介しています♪

うつ病に効果的なサプリメント

セントジョーンズワート

別名”聖ヨハネの草”とも呼ばれているサプリメントで、ヨーロッパでは中世から使用されてきました。

セントジョーンズワートは、うつ病を改善するのに効果的で、精神を安定させたり、リラックスさせるのにも有効です。

特に、軽度から中程度のうつ病に対する効果は、いろいろな臨床研究で確かめられています。

ヨーロッパでは、人工的に合成された抗うつ剤よりも、使用例が多くなっています。（症状の重いうつ病の治療では、サプリメントより抗うつ剤の方が、効果が高いので、症状によって使い分けられています。）

セントジョーンズワートには、”ヒペルフォリン”と”ヒペリシン”という有効成分が含まれており、これが、うつ病に効果を発揮します。

サプリメントを購入する場合は、両方が配合されているか、チェックしておくとよいでしょう。

なお、セントジョーンズワートは、健康な方が適量の摂取量を守っていれば、副作用はほとんど起きません。

ただし、病気の治療のために医薬品を服用しているときに、セントジョーンズワートのサプリメントを併用すると、薬の種類によっては、副作用が起こる場合があります。詳しくは下記の詳細ページをご覧ください。

＜サプリメント詳細ページ＞・・・より詳しい内容がわかります。
・セントジョーンズワートとは　　　・効果・効能１　２　　　・副作用
・セントジョーンズワート｜うつ

ＤＨＡは、ハマチやブリ、サバ、イワシなどの青背の魚に、多く含まれているサプリメントです。

体内では、脳の神経細胞の先端にあるシナプスに多くあり、神経の刺激をスムーズに伝える役割りをしています。これによって、記憶力や集中力を高めたり、認知症を改善する効果があります。

上記のセントジョーンズワートのように、直接、うつ病を改善するわけではありませんが、脳の働きを高めることで、間接的に、うつ病の症状を軽くするサプリメントです。両方を併用して摂取すると、相乗効果が期待できるでしょう。

ＤＨＡには、この他にも血液をサラサラにして、全身の血行を良くしたり、ガン、アレルギー、炎症などを予防する効果もあります。

また、適量を守っていれば、ほとんど副作用が起きないので、安心して摂取出来るサプリメントでもあります。

なお、ＤＨＡと同じような働きをするものにＥＰＡもありますが、ＥＰＡは脳関門（脳の入り口）を通過することが出来ないので、うつ病に関しては、あまり効果が期待できないと考えられています。

＊ご注意
サプリメントは体調や個人差によって、効果に違いがあります。また、過剰に摂取すると、副作用が起こる場合があるので、お気をつけください。