ＤＨＡの効果・効能１

ＤＨＡは、日本ではおなじみのマグロやサンマ、カツオ、イワシなどのいわゆる青背の魚に多く含まれています。人間の体内では、網膜や心臓、神経細胞、母乳などに存在します。

ＤＨＡの代表的な効果・効能には、以下のものがあります。

脳の機能の活性化

ＤＨＡは、脳の神経細胞であるニューロンの先端（シナプス）に含まれていて、神経細胞同士の刺激を、スムーズに伝える効果があります。

もし、脳内のＤＨＡが不足すると、脳の機能が低下してしまいます。このため十分なＤＨＡを、サプリメントで摂ることで記憶力が良くなり、学習能力を高める効果があります。

以前、頭が良くなる食べ物として、カツオやサンマ、イワシなどが話題になったのは、これらの魚にＤＨＡが多く含まれているからです。（特に、魚の目の周りの脂肪に多い）

ＤＨＡは、アルツハイマー症や認知症を、改善する効果もあります。アルツハイマー症は、まだ原因がはっきり解明されていないのですが、脳の神経細胞が死んで、脳全体が収縮することで起こります。

ＤＨＡは、収縮してダメージを受けた神経細胞を修復して、生き残った神経細胞の働きを高める効果があります。

また、神経細胞に必要なタンパク質の、合成量を増やす効果もあり、脳の機能を正常に保つことが知られています。

ＤＨＡとよく似た働きをする栄養素に、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）があります。このＥＰＡも青魚に多く含まれ、血液をサラサラにして、生活習慣病を予防する効果があります。

しかし、ＥＰＡを食品やサプリメントで摂ったとしても、脳の入り口である”脳関門”を通ることができません。（ＤＨＡは脳関門を通過できます）

つまり、ＥＰＡは脳に届かないので、脳の機能を高めたり、認知症を改善する効果はないのです。

上記でも紹介しましたが、ＤＨＡは、神経の伝達をスムーズにするための、大切な栄養素です。

これは、成人の記憶力や学習能力を高める効果だけでなく、胎児や成長期の子供の脳や眼の発達にも、欠かすことができません。

妊娠した女性が十分なＤＨＡを摂ることで、赤ちゃんの脳や眼の健全な発達を、助ける効果があります。

人間の体内でＤＨＡが含まれるのは、心臓や眼、神経細胞だけでなく、ママの母乳にも多く含まれているのです。

実際、市販されている赤ちゃん用のミルクには、ＤＨＡが添加された商品が、数多くあります。

また、ヨーロッパの国々では国の方針として、妊娠中の女性が積極的にＤＨＡを、摂取することをすすめています。

（摂取量を守れば、妊婦や赤ちゃんに、副作用が起こることはなく、安心して摂取できます。）

ＤＨＡが多く含まれる食品は、主に青魚ですが、青魚を毎日食べたとしても、十分な必要量を摂るのは、なかなか難しいので、サプリメントで継続して摂取するのがよいのです。