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ＤＨＡの副作用

注意点

ＤＨＡは、カツオやサンマ、マグロなどの青背の魚に多く含まれ、昔からよく食べられていました。一般の食事で、これらの魚をたくさん食べても、副作用が起こることはありません。

ただ、ＤＨＡをサプリメントで摂る場合は、１日あたりの摂取量の目安である、１〜２gを守るのが良いでしょう。

１日あたり３g以上摂取すると、ケガをして出血したときに、血が止まりにくくなる副作用があります。

また、普段の食事で魚料理をよく食べる人が、ＤＨＡのサプリメントを利用する場合は、サプリメントの摂取量を減らすことで、副作用を心配しないですみます。（だいたい１日あたり0.5〜1g程度の摂取でＯＫ）

以下に、ＤＨＡを多く含む食品の含有量を、表にしましたので、これを参考に摂取量を調整するとよいでしょう。

魚を煮たり焼いたりすると、ＤＨＡの含有量は上表よりも、約20％減少します。新鮮な刺身は、含有量が減ることはありません。

他のサプリメントとの関係

ＤＨＡと他のサプリメントを同時に摂取しても、副作用が起こることはほとんどありません。ただ、それぞれのサプリメントの摂取量は、必ずパッケージに表示された量を守るようにしましょう。

なお、ＤＨＡは酸化されて分解されやすいので、ビタミンＣやＥなどの抗酸化作用がある成分と併用すると、十分な効果が期待できます。

薬との関係

ＤＨＡは、血中の中性脂肪や悪玉コレステロール（ＬＤＬ）を減らして、血行を良くする効果があります。

一方、病気の治療のために、ワルファリンカリウムを服用しているときに、ＤＨＡをサプリメントで摂取すると、副作用が起こるケースがあります。

ワルファリンカリウム（商品名：ワーファリン）とは、血液凝固阻止剤と呼ばれる医薬品で、脳こうそくや心筋こうそくなどの、血栓症の治療に使用されています。

このため、両方を同時に併用すると、ワルファリンカリウムの働きを強めて、出血がなかなか止まらないという副作用が起こります。

ＤＨＡをワルファリンカリウムと併用するときは、必ず医師に相談してからにしましょう。

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