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免疫力アップに効果的なサプリメント２

前ページ、効果的なサプリメント１の続きです。

ビタミンＣ

サプリメントの中でも、最もなじみのあるビタミンＣは、白血球の働きを活性化して、免疫力を高める効果があります。

白血球は、体の免疫力を支える主役で、白血球が元気になることで、ウイルスや病原菌から、体をガードする力が高まります。

また、ボタミンＣは、ストレスに対抗する役割りもあり、抗ストレスホルモンの合成を助けています。ストレスの状態が長く続くと、白血球の働きが弱まり、結果的に免疫力も低下してしまいます。

ビタミンＣには、この他にも、
　１）抗ガン作用
　　　免疫力の一つであるインターフェロンの合成を助け、
　　　ガン細胞の増殖を抑える
　２）美容効果
　　　コラーゲンの合成を助け、美肌作りに役立つ
　３）抗酸化作用
　　　体内の活性酸素を減らし、老化の進行を遅らせる
　４）コレステロールや血圧の調整

などがあり、免疫力を高めるだけでなく、いろいろな効果が期待できるサプリメントです。

＜サプリメント詳細ページ＞・・・より詳しい内容がわかります。
・ビタミンＣの効果・効能１　　２　　　・副作用　　　・多く含む食品・食材
・欠乏症

その他のサプリメント

◇スピルリナ
形状が、らせん状になっている藍藻（らんそう）類の仲間で、原産地は南米のアンデス地方です。

スピルリナのサプリメントには、タンパク質やアミノ酸をはじめ、各種ビタミン、ミネラル、葉緑素（クロロフィル）など、多くの有効成分が含まれています。これらの総合的な働きによって、体内のリンパ球が活性化され、免疫力が高まります。

◇乳酸菌
ヨーグルトなどに多く含まれる乳酸菌は、腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えるサプリメントです。

これによって、有害な毒素が体に吸収されることなく、体外に排出されるので、免疫力アップにつながります。また、腸管にある”腸管免疫”が、活性化して全身の免疫力を、上手く調整することもわかっています。

◇納豆菌（ナットウキナーゼ）
納豆に含まれるナットウキナーゼは、消毒作用があり、病原菌やウイルスから体を守っています。また、免疫力を高めるインターフェロンの分泌を助け、病気の予防に役立つサプリメントでもあります。

◇パントテン酸
ビタミンＢ群の仲間で、免疫力の一つである”抗体”を合成するときに、必要な成分です。パントテン酸は、いろいろな食品に含まれているので、不足することはほとんどありません。

ただ、コーヒーやアルコールを摂りすぎると、大量に消費されるので、そのときはサプリメントでの補給を考えるとよいでしょう。

＊お断り
サプリメントは体質や体調によって、効果に違いがあります。また、摂取量によっては、副作用もありえるのでご注意ください。

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