スピルリナの効果・効能

栄養が豊富で、いろいろな効能がある

スピルリナの代表的な効果、効能には以下のものがあります。

スピルリナには、前ページでもご紹介したように、様々な栄養素が含まれているので、外食が多いとか、好き嫌いが多いなど、栄養が偏りがちな方には、効果的なサプリメントです。

スピルリナに、一番多く含まれている栄養素はタンパク質で、乾燥したスピルリナであれば、約６～７割がタンパク質です。これは、大豆や肉類と比べても、はるかに多い含有量です。

また、この他にも、必須アミノ酸が９種類、各種ビタミン、ミネラル、フィコシアニン、葉緑素（クロロフィル）など、実に多くの栄養素が含まれています。

このため、バランスよく栄養が摂取でき、健康や美容のためには、非常に効果が期待できるのです。

臨床研究では、スピルリナの摂取によって、リンパ球が活性化して、免疫力を高める効果も確かめられています。免疫力が高まると、体に侵入してきたウイルスや細菌の感染の予防にもつながります。

これは、スピルリナに含まれている各種栄養素による、総合的な効果だと考えられています。

スピルリナに含まれる、葉緑素（クロロフィル）やフィコシアニン、ビタミンＣ、Ｅなどには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を退治する効果があります。

活性酸素は、体内の細胞を傷つけて、老化を早めたり生活習慣病の原因になる物質です。しかし、スピルリナを十分摂取することで、これらを予防したり改善する効果があります。

また、フィコシアニンは、脂肪の代謝を助けるので、肥満の予防にも効果があるといわれています。
（ダイエット用のサプリメントとして、補助的に利用してもよいでしょう。）

スピルリナは、粘膜の炎症を抑える効果もあり、皮膚や口の中を保護します。
ただ、過剰に摂取すると、スピルリナに含まれる葉緑素が、分解してできる物質によって、光過敏症などの副作用が起こる場合があります。

スピルリナの効果的な摂取量は、１日あたり３～６gが目安になります。日本ではスピルリナを食べる習慣がないので、サプリメントからの摂取になります。

植物由来のサプリメントの場合、植物の細胞壁は、なかなか消化されにくく、吸収率が低いのが一般的です。

しかし、スピルリナの細胞壁は他の植物に比べ、消化、吸収が良いため、効果が発揮されやすいメリットがあります。

ただ、市販されているサプリメントには、もともとスピルリナに含まれている栄養素が、全て含まれているとは限りません。

製品ごとに栄養素の種類や含有量には、多少違いがあるので、パッケージの表示を確認しておくとよいでしょう。

＊参考
スピルリナは、含まれる栄養素の多さや、様々な効果があることから、総合的なサプリメント（栄養補助食品）とも呼ばれています。
このようなサプリメントは、スピルリナ以外にもローヤルゼリー、ビール酵母、クロレラなどがありますので、関心のある方はご覧ください。