多くの愛用者がいるサプリメントの、効果や副作用をわかりやすく解説しています。
サプリメントの効果と副作用>ビタミンB群>摂取量1 ビタミンB群の摂取量1下表は公的機関で定められた、ビタミンB1、B2、B6、B12の、1日あたりの摂取量の目安で、性別や年代別に、2〜3つの基準があります。また、妊婦や授乳婦の方は、一般の人に比べ、多めに摂るよう推奨されています。 いずれも、”日本人の食事摂取基準”を参照しており、それぞれの摂取量の数値は、次の3つがベースになっています。 ■推定平均必要量 ■推奨量 ■上限量 ビタミンB1
*単位:mg(ミリグラム)、1g=1000mg ビタミンB2
*単位:mg(ミリグラム)、1g=1000mg パントテン酸
*単位:mg(ミリグラム)、1g=1000mg 葉酸
*単位:μg(マイクログラム)、1g=1000000μg 次ページ→ビタミンB群の摂取量2 |
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