ビタミンＢ群の副作用１

ビタミンＢ１

ビタミンＢ１を過剰に摂取しても、大きな副作用はほとんどありません。まれに、頭痛や不眠症、あるいは腸の不調、皮膚炎などが起こることもありますが、症状は軽く、ビタミンＢ１の摂取を控えれば、副作用はなくなります。

また、他のサプリメントや医薬品と併用しても、健康上のトラブルが起きることはありません。

ビタミンＢ１は、過剰摂取しても悪影響が小さいので、副作用が起きないとされる、上限量は定められていません。

ビタミンＢ２は、腸からの吸収に限界があるため、これを超えると尿から排出されるので、過剰摂取しても副作用が起こることは、ほとんどありません。

まれに、頻尿や下痢が起こることもありますが、ごく軽いものです。摂取を控えれば、後遺症が残ることもありません。また、他のサプリメントや医薬品と併用したときも、副作用の心配はありません。

ビタミンＢ２は、過剰摂取による悪影響が小さいので、副作用が起きないとされる上限量は定められていません。

パントテン酸（ビタミンＢ群）を一時的に過剰摂取しても、副作用が起こることはほとんどありません。ごくまれに下痢気味になることがありますが、体調を崩すほどではありません。

ただ、血友病の患者さんは、出血したときに血が止まりにくくなる場合があるので、注意が必要です。

パントテン酸は、上記のビタミンＢ１、Ｂ２と同じく、過剰摂取による影響が小さいので、上限量は定められていません。

葉酸（ビタミンＢ群）を一時的に過剰摂取すると、じんましんや発熱、かゆみ、アレルギー症状などの、副作用が起こる場合があります。また、過剰摂取が長く続くと、神経症の患者さんは、症状が重くなることもあります。

他のサプリメントとの併用では、副作用が起こることは、ほとんどありません。しかし、葉酸（ビタミンＢ群）と”抗てんかん薬”を併用すると、薬の血中濃度を低下させ、薬の効果を弱める可能性があります。

葉酸の副作用が起きないとされる上限量は、１日あたり1000ｍｇ＝1g（成人の男女）なので、これを守っていれば、副作用のリスクはほとんどありません。

＊ビタミンＢ１、Ｂ２、パントテン酸、葉酸の具体的な摂取量については、摂取量１をご覧ください。公的機関で定められた、性別、年代別の摂取量がわかります。