あなたの症状や悩みに適した、効果的なサプリメントを紹介しています♪

貧血に効果的なサプリメント

鉄

女性に多い貧血の大部分は、鉄の不足から起こる”鉄欠乏性貧血”です。鉄は、肺で取り入れた酸素を、全身に運ぶ赤血球の主な成分で、鉄が不足すると赤血球の数が減ってしまいます。

このため、酸素の供給が不十分になり、立ちくらみやめまい、頭痛、不眠など、貧血による症状が起こってきます。

鉄は、干しヒジキやアサリ、豚レバー、鶏レバー、大豆などに多く含まれていて、食事のメニューに気をつけていれば、大幅に不足するサプリメントではありません。

しかし、ダイエットで食事制限したり、妊婦、授乳婦の方は、鉄が不足して貧血になりやすいので、サプリメントでの摂取を考えるとよいでしょう。

なお、鉄は大きく分けると、体への吸収率が低い”非ヘム鉄”と、吸収率が高い”ヘム鉄”があります。

野菜などの植物性食品は非ヘム鉄が多く、肉や魚などの動物性食品はヘム鉄が多いので、貧血の予防には、動物性の食品がおすすめです。

市販されているサプリメントでは、どちらの鉄が配合されているか、表示してある場合もあるので、チェックしてみるとよいでしょう。

＜サプリメント詳細ページ＞・・・より詳しい内容がわかります。
・鉄とは　　　・効果・効能　　　・副作用　　　・摂取量　　　・多く含む食品・食材

◇葉酸
ビタミンＢ群の仲間で、葉酸が不足した状態が続くと、悪性貧血になるケースが多くなります。悪性貧血になると、正常な赤血球に比べ、異常に大きな赤血球が出来て、酸素を運ぶ能力がなくなります。

ただ葉酸は、いろいろな食品に含まれているので、不足することは少ないようです。過激なダイエットや偏食が多い場合には、不足しないようにサプリメントで補給するとよいでしょう。

◇ビタミンＢ12
ビタミンＢ12が不足した場合も、上記の葉酸と同じく、悪性貧血の原因になります。もともと、ビタミンＢ12と葉酸の両方は、鉄を材料にして正常な赤血球を作る働きがあるサプリメントです。どちらか一方が不足しても、貧血を発症しやすくなります。

また、ビタミンＢ12が含まれる食品は、主に動物のレバーや魚介類で、植物性の食品には含まれていません。このため、野菜中心の食生活をしている方は、不足しないようにサプリメントでの摂取を考えた方がよいでしょう。

◇ビタミンＣ
直接、貧血を予防するわけではありませんが、植物性の食品に含まれる鉄の吸収を、助ける働きがあります。また、コラーゲンの合成も助け、丈夫な血管を作ります。

◇ビタミンＢ6
タンパク質の代謝を助ける働きがあるサプリメントで、赤血球をはじめ、血管、筋肉など、全身の組織を新しく再生することで、貧血の予防につながります。

＊お断り
サプリメントは体質や体調によって、効果に違いがあります。また、過剰に摂取すると、副作用が起こる場合もあるので、気をつけましょう。