あなたの症状や悩みに適した、効果的なサプリメントを紹介しています♪
貧血に効果的なサプリメント鉄女性に多い貧血の大部分は、鉄の不足から起こる”鉄欠乏性貧血”です。鉄は、肺で取り入れた酸素を、全身に運ぶ赤血球の主な成分で、鉄が不足すると赤血球の数が減ってしまいます。 このため、酸素の供給が不十分になり、立ちくらみやめまい、頭痛、不眠など、貧血による症状が起こってきます。 鉄は、干しヒジキやアサリ、豚レバー、鶏レバー、大豆などに多く含まれていて、食事のメニューに気をつけていれば、大幅に不足するサプリメントではありません。 しかし、ダイエットで食事制限したり、妊婦、授乳婦の方は、鉄が不足して貧血になりやすいので、サプリメントでの摂取を考えるとよいでしょう。 なお、鉄は大きく分けると、体への吸収率が低い”非ヘム鉄”と、吸収率が高い”ヘム鉄”があります。 野菜などの植物性食品は非ヘム鉄が多く、肉や魚などの動物性食品はヘム鉄が多いので、貧血の予防には、動物性の食品がおすすめです。 市販されているサプリメントでは、どちらの鉄が配合されているか、表示してある場合もあるので、チェックしてみるとよいでしょう。 <サプリメント詳細ページ>・・・より詳しい内容がわかります。 その他のサプリメント◇葉酸 ただ葉酸は、いろいろな食品に含まれているので、不足することは少ないようです。過激なダイエットや偏食が多い場合には、不足しないようにサプリメントで補給するとよいでしょう。 ◇ビタミンB12 また、ビタミンB12が含まれる食品は、主に動物のレバーや魚介類で、植物性の食品には含まれていません。このため、野菜中心の食生活をしている方は、不足しないようにサプリメントでの摂取を考えた方がよいでしょう。 ◇ビタミンC ◇ビタミンB6 *お断り |
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