脂肪の燃焼に効果的なサプリメント

Ｌカルニチン

Ｌカルニチンは、魚や肉などの動物性の食品に、多く含まれるサプリメントで、体内でも合成されています。心筋や骨格筋に多くあり、脂肪を効率よく燃焼させる働きがあります。

このため、筋肉の疲労を早く回復させたり、心臓病を予防する効果もあります。また、ダイエットや認知症の改善にも、利用されているサプリメントです。

このＬカルニチンの、脂肪を燃焼させる仕組みは、大きく分けて次の２つがあります。

１）脂肪を”遊離脂肪酸”に変換するのを助ける
遊離脂肪酸にすることで、短時間でエネルギーを作りだすことができ、脂肪が早く燃焼されます。

２）遊離脂肪酸をミトコンドリアまで運ぶ
ミトコンドリアは細胞の中にある、エネルギーを作りだす器官です。ここに遊離脂肪酸を運ぶことで、スムーズに脂肪が燃焼されます。

Ｌカルニチンは体内でも合成されますが、そのピークは20才頃で、それ以降は加齢とともに減少するので、サプリメントや食品で補うようにしたいものです。

＜サプリメント詳細ページ＞・・・より詳しい内容がわかります。
・Ｌカルニチンとは　　　・効果・効能１　２　　　・副作用

効率よく脂肪を燃焼させるサプリメントには、以下のものもありますので、取り上げました。

◇カテキン
紅茶や日本茶に多く含まれている成分で、ポリフェノールの仲間です。特に、緑茶の含有量が多く、数カ月間ほど摂取すると、体内の脂肪がはっきり減少することが、確かめられています。（内臓脂肪と皮下脂肪の両方が減少）

◇ビタミンＢ２
ビタミンＢ2が属するビタミンＢ群は、別名”補酵素”とも呼ばれています。

体の組織やエネルギーは、三大栄養素（糖質、脂肪、タンパク質）から作られます。これを、トラブルなくスムーズにするのがビタミンＢ群です。この中で、ビタミンＢ2は、脂肪を効率よく燃焼する役割りを持っています。

食品やサプリメントで、ビタミンＢ２を継続して摂取していると、メタボや肥満の予防になります。

◇マグネシウム
マグネシウムは、脂肪だけでなくタンパク質や糖質の代謝を、助けるサプリメントです。

脂肪の燃焼に関しては、上記のビタミンＢ2と同じような働きがあり、体内に脂肪が貯まらないようにする効果があります。両方を一緒に摂取すると、相乗効果が期待できます。

＊ご注意
サプリメントは体調や個人差によって、効果に違いがあります。また、過剰に摂取すると、副作用が起こる場合があるので、お気をつけください。