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不眠症に効果的なサプリメント

ギャバ（ＧＡＢＡ）

ギャバは、発芽玄米に多く含まれる成分で、人間の脳や脊髄（せきずい）などに、多くあります。精神をリラックスさせる”副交感神経”に働きかけ、不眠症を解消する効果があるサプリメントです。

ストレスやプレッシャーが続くと、精神が興奮し”交感神経”が活発になり、心拍数や血圧が上昇することが知られています。
この状態が長く続くと、不眠症になるケースが多くなります。

不眠症を解消するには、まず精神の緊張をほぐして、副交感神経の働きを高めることがポイントになります。

ギャバは、これに適したサプリメントで、たとえ多く摂取しても、ほとんど副作用の心配はありません。

＜サプリメント詳細ページ＞・・・より詳しい内容がわかります。
・ギャバ（ＧＡＢＡ）とは　　　・効果・効能１　　　・副作用

その他のサプリメント

不眠症に効果的なサプリメントは、以下のものもあり、併用して摂取すると相乗効果が期待できます。

◇ホスファチジルセリン（ＰＳ）
脳の神経細胞や、全身の神経の細胞膜に多くあります。神経細胞を活性化して、脳の働きを良くするサプリメントです。

また、脳内のβ波を減らして、α波を増やす働きがあります。β波は神経が興奮した状態のときに多くなる脳波で、一方、α波は神経がリラックスしているときに、多くなる脳波です。

つまり、α波が多くなるほど精神が安定して、不眠症やストレスの解消につながるのです。

◇ビタミンＢ6、Ｂ12
この２つは、神経の伝達物質の合成を助けたり、傷ついた神経細胞を再生する働きがあるサプリメントです。

神経の機能を正常に保つので、不眠症の改善に効果的で、特に、ビタミンＢ12を少し多めに摂取すると、より効果が期待できます。ビタミンＢ12は、過剰摂取による副作用がほとんどないので、安心して摂取できます。

◇セントジョーンズワート
うつ病を治療する薬やサプリメントとして、よく使用されています。また、脳の神経伝達をスムーズにして、精神を落ち着かせたり、リラックスさせる効果があり、不眠症の改善に役立ちます。（日本では、今のところ薬としては認可されていません。）

◇バレリアン
ヨーロッパで、不眠症の解消に使用されている、多年草のサプリメントです。バレリアンは、上記のギャバの脳内での分泌を高め、深い眠りに導く効果があります。

特に、眠りが浅く、何度も目が覚めてしまったり、不規則な睡眠が多い場合に、効果的とされています。

＊ご注意
サプリメントは体調や個人差によって、効果に違いがあります。また、過剰に摂取すると、副作用が起こる場合があるので、お気をつけください。

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