多くの愛用者がいる乳酸菌(サプリメント)の、効果や副作用をわかりやすく解説しています。!
サプリメントの効果と副作用>乳酸菌>種類 乳酸菌の種類健康の面から見ると乳酸菌の種類は、全部で数十種類あり、健康や美容を維持したり、向上させる効果によって”善玉菌”と呼ばれています。 乳酸菌の働きは、ブドウ糖を分解して乳酸や酢酸を作り、腸の内部を弱酸性に保ち消化を助け、外敵から腸を守っています。これによって、体に良い効果が期待できます。 以下は、代表的な乳酸菌の種類と、善玉菌と悪玉菌の区別を、わかりやすく表にしたものです。
この表のように、乳酸菌の仲間であるビフィズス菌は、大きく分けて2種類あります。 1つは、生まれた時から腸に住み着いているビフィズス菌で、生後2〜3日後から、急激に増殖します。これを、”腸内ビフィズス菌”と呼んでいます。 この腸内ビフィズス菌のエサになるのが、玉ねぎ、アスパラガス、ネギ、バナナ、ハチミツなどに、多く含まれるオリゴ糖です。 別のもう1つは、食品やサプリメントから摂取する、ビフィズス菌のことです。 *なお、従来はビフィズス菌は、乳酸菌の仲間として扱われてきましたが、最近では、乳酸と酢酸を作りだす量が違うことから、別の種類に区別されるようになってきました。 食品の面から見ると乳酸菌というと、牛乳や羊乳から作られる、ヨーグルトやチーズを連想しますね。しかし、他にも日本のヌカ漬けや韓国のキムチなど、発酵して酸味の出た漬物にも、乳酸菌が含まれています。 つまり、動物由来のものと、植物を発酵させた植物由来の2種類に分けることができます。 摂取の面から見ると乳酸菌は生きたまま腸に届くかどうかでも、種類の違いがあります。 これを改良して出来るだけ多く、生きたままの乳酸菌を腸に届ける方法を”プロバイオテックス”と呼んでいます。 テレビのCMや雑誌の広告で、 また、腸の善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌など)を増やすために、エサとなるオリゴ糖を補う方法を、”プレバイオテックス”と呼んでいます。 次ページ→乳酸菌の効果・効能 |
一般のサプリメント ▼ あ行・サプリメントアガリクス アスタキサンチン αリポ酸 アロエ イソフラボン イチョウ葉エキス EPA ウコン Lカルニチン オリゴ糖 ▼ か行・サプリメント カテキン(緑茶) ガルシニア キトサン・キチン ギャバ(GABA) グルコサミン クロレラ 桑の葉 高麗人参(エキス) コエンザイムQ10 コラーゲン コンドロイチン ▼ さ〜た行・サプリメント 植物ステロール 食物繊維 スクワレン(深海鮫エキス) スピルリナ セサミン セントジョーンズワート 大豆レシチン DHA ▼ な〜は行・サプリメント 納豆菌(ナットウキナーゼ) 乳酸菌 にんにく ノコギリヤシ 発芽玄米 ヒアルロン酸 ビール酵母 ブルーベリー(ビルベリー) プロポリス ホスファチジルセリン(PS) ▼ ま〜わ行・サプリメント マイタケ(舞茸) マカ メシマコブ メリロート ローヤルゼリー |