手軽に摂取できるサプリメント(セサミン)の、効果や副作用をやさしく解説しています!
サプリメントの効果と副作用>セサミン>・・・とは セサミンとはゴマに含まれる成分最近、話題になっているセサミン♪ このセサミンは、ゴマや米、麦などに含まれる有効成分で、近頃、体力が落ちて悩んでいる人や、不規則な食生活が続いている人には、効果があるサプリメントです。 セサミンが、一番多く含まれる食品はゴマです。米や麦は精米してしまうと、かなり成分が減ってしまうので、ゴマ料理やサプリメントで摂るのが、おすすめです。 ただ、含有量が一番多いゴマでも、全体の0.5%〜1.5%ほどしか含まれておらず、希少価値の高い栄養素です。 ゴマに含まれる、いくつかの栄養素の一つが”ゴマリグナン(類)”ですが、セサミンもこの仲間です。ゴマリグナンの仲間には、セサミノール、セサモリン、セサモールと呼ばれる成分もあり、セサミンと同じような効果、効能があります。 ゴマに含まれるゴマリグナンでは、セサミンの含有量が一番多いので、ゴマリグナンといえば、セサミンと思われています。 そもそも、ゴマが最初に栽培されたのは、古代のアフリカ地域といわれ、それが時間とともにインドやヨーロッパに広がりました。 その後、中国を経て日本には、天平時代(6世紀ごろ)に伝えられたと、いわれています。 今では一般の家庭で、よく利用される食材ですが、禅宗のお寺でもよく食べられています。(ゴマ豆腐が代表的)ゴマには、ビタミンやミネラルの他、良質のたんぱく質や脂質が含まれ、セサミン以外の栄養バランスも良い食品です。 禅宗では、魚や肉以外の食材で作る精進料理が多いので、ゴマはとても大切なカロリー源、たんぱく源になっています。 特徴セサミンは、小さなゴマにほんのわずかしか含まれていませんが、いろいろな効果、効能があります。また、天然の成分なので、副作用がほとんど起きないというメリットがあります。 効果についてセサミンの代表的な効果、効能には、以下のものがあり、特に加齢からくる体力の衰えを感じる人には、おすすめのサプリメントといえます。
詳細については、セサミンの効果・効能1や2をご覧ください。 副作用について今まで、セサミンが原因で、副作用が起きたという報告はありません。一般に販売されているサプリメントは、天然のゴマから抽出した成分で安心です。 たとえ一時的に、大量に摂った場合でも、副作用の心配はほとんどありません。 詳細については、セサミンの副作用をご覧ください。 次ページ→セサミンの効果・効能1 |
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