健康や美容に役立つサプリメント(グルコサミン)の、効果や副作用をわかりやすく紹介しています♪
サプリメントの効果と副作用>グルコサミン>効果・効能2 グルコサミンの効果・効能2前ページ、グルコサミンの効果・効能1の続きです。 食欲の改善ガンを患うと、食欲がひどく低下することが、よくあるようです。これは、ガン細胞から分泌される毒素が原因で、グルコサミンは、この毒素の働きを抑える効果、効能があります。 食事の量が減ってしまうと、当然のことながら栄養分が不足して、体力が低下してしまい、ガンに対抗する力も弱まってしまいます。 その他グルコサミンには、これまで解説してきた効果、効能の他にも、 グルコサミンは、体内に含まれるヒアルロン酸の、材料となる成分でもあり、サプリメントで摂ると、結果的に体内のヒアルロン酸が増えることになります。 上記の1.〜3.は、ヒアルロン酸と共通した効果であることを考えると、グルコサミンの助けによって、ヒアルロン酸の働きが高められるといえます。 効果を高める栄養素グルコサミンで一番よく知られている効果は、関節痛の改善です。グルコサミンと一緒に摂ることで、その効果を高めたり、働きを助ける栄養素について、取り上げました。 コンドロイチンコンドロイチンは、軟骨に多量に含まれる成分で、関節がスムーズに動くために必要な関節液を作るのに、必要な栄養素です。 ヒアルロン酸ヒアルロン酸は、関節液に多く含まれていて、関節を摩擦や衝撃から守る、潤滑油の効果があります。 関節は、軟骨と関節液の2つが十分な量であれば、トラブルが起きるリスクは、かなり少なくなります。 カルシウム、ビタミンDカルシウムは、骨の材料になる栄養素で、骨を丈夫にする働きがあるので、関節痛だけでなく、骨粗しょう症にも効果があります。 また、ビタミンDは、腸でのカルシウムの吸収を良くして、骨への沈着も助ける効果があるので、サプリメントで両方を一緒に摂るのも、よい方法です。 摂取について1日の摂取量の目安グルコサミンの1日あたりの摂取量は、1000〜1500mgが目安になります。市販されているサプリメントは、1カプセルあたり400〜500mgぐらいが多いので、1日に2〜3粒摂るのが良いでしょう。 なお、グルコサミンとコンドロイチンを同時に摂っても、副作用の心配はありません。 摂取期間の目安グルコサミンの摂取は、サプリメントの場合がほとんどなので、効果が現れるまである程度、継続する必要があります。 目安としては、最低でも3〜4週間、できれば8週間以上は続けたいものです。薬や患部に注入するのとは違って、即効性はありませんが、長く続けるほど確かな効果が、実感できるようになります。 次ページ→グルコサミンの副作用 |
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