健康や美容に役立つサプリメントの基本や効果、副作用をわかりやすく紹介しています♪
サプリメントの効果と副作用>基礎知識>過剰摂取(ミネラル) サプリメントの過剰摂取(ミネラル)前ページ、サプリメントの過剰摂取(ビタミン)の続きです。 ミネラルの中で、過剰摂取すると副作用が起きやすいものだけを、ピックアップしました。 カリウム、クロムなどのサプリメントは、過剰摂取による影響が小さいので、上限量は定められていません。また、ナトリウム(塩)は、1日あたり成人男性で10g未満、成人女性で8g未満という、目標値が決められています。 上限量とは、副作用が起きないとされる摂取量のことで、食事やサプリメントからの摂取をこれ以下にすれば、健康上のトラブルはほとんど起きません。 摂取量に注意したいミネラル以下は、各ミネラルの1日あたりの上限量で、日本人の食事摂取基準を参考にしています。 鉄
■過剰摂取による副作用 カルシウム
■過剰摂取による副作用 しかし、これにも限界があって、上限量を超えるカルシウムを、長期間摂取した場合は、副作用のリスクが高くなります。 主な副作用には次のものがあります。 マグネシウム
■過剰摂取による副作用 ただ、腎臓の病気や腎臓の機能が低下している方が、マグネシウムの薬やサプリメントを摂取すると、副作用のリスクが高くなります。 腎臓に障害がある場合の、副作用には次のものがあります。 亜 鉛
■過剰摂取による副作用 体内の亜 鉛が多くなると、余分な分は、便や尿から排出され、逆に不足してくると、腸での吸収率を高める仕組みが、人間の体にあります。 しかし、長期間サプリメントで、過剰摂取した場合は別で、いろいろな副作用が起こるリスクがあります。 主な副作用には、次のものがあります。 リン
■過剰摂取による副作用 モリブデン
■過剰摂取による副作用 マンガン
■過剰摂取による副作用 主な副作用には、次のものがあります。 銅
■過剰摂取による副作用 セレン
■過剰摂取による副作用 ヨウ素
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