手軽に摂取できるサプリメント(コンドロイチン)の、効果や副作用をやさしく解説しています!
サプリメントの効果と副作用>コンドロイチン>効果・効能2 コンドロイチンの効果・効能2前ページの効果、効能1の続きです。 スキンケア、美容コンドロイチンは、非常に高い保水力があり、みずみずしくハリのある肌を保つ効果があります。 元々コンドロイチンは、軟骨だけでなく、皮膚や角膜など、体の多くの組織に含まれ、それぞれの働きを円滑にする効果があります。 肌の場合も、栄養分や酸素の補給と、老廃物の排出などの働きで、肌の若々しさを保っています。 前ページでも書きましたが、体内で作られるコンドロイチンは、20才の頃から少しずつ減り始め、40代に入ると合成量は、急激に減少します。このため、年を重ねるほど必要な成分なのです。 コンドロイチンが多く含まれるものには、オクラや納豆、フカヒレなど、食感がネバネバした食べ物があります。 ただ、これらの食べ物だけから、十分な量を摂るのはむずかしいので、サプリメントや化粧品で補うのが良い方法です。 コンドロイチンの保水力は、若々しい肌を保つ効果があるので、高級化粧品でもよく利用されています。 その他の効果、効能コンドロイチンは、関節痛の改善(軟骨の再生)、スキンケア・美容効果の他にも、次のような効果があります。 1)血液をサラサラにして、高血圧や動脈硬化を予防 摂取量について1日の摂取量コンドロイチンの摂取量の目安は、1日あたり約800〜1500mgです。これはあくまで目安であって、これより多く摂っても効果に大きな違いはなく、副作用が起こることも、ほとんどありません。 サプリメントのパッケージには、1日あたりの効果的な摂取量が、表示されているので、それを守ればよいでしょう。 また、関節痛の改善のために、グルコサミンを併用しても、副作用の心配はありません。 摂取期間どのサプリメントでも言えることですが、ある程度の効果が現れるまでは、コンドロイチンを継続して、摂取することが必要です。 摂取期間は3カ月程度が目安で、体調や症状の改善の程度をみながら、摂取量や期間を調整するとよいでしょう。 特に、関節痛でコンドロイチンを摂取する場合は、1年ぐらい継続すると、軟骨の再生が進むので、効果が高まります。 次ページ→コンドロイチンの副作用 |
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