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サプリメントの種類

現在、市販されているサプリメントは、実に様々な種類があり、どれが良いのか迷うことも多いかと思います。そんなサプリメントも、目的や機能の面で見ると、次の３つに分けることができます。

１．栄養の不足を補うサプリ

”ベース・サプリメント”と呼ばれるもので、本来は日常の食事から、摂取すべき種類の栄養素です。

代謝を正常に保ったり、体を作る材料となるサプリメントで、日常の食事で不足しがちな栄養を、補う目的で使用されています。

このサプリメントは、子どもから高齢者まで、全ての人が毎日、継続して摂取すべき種類の栄養素で作られています。

一時的に症状を解消するといったことではなく、栄養不足による病気の予防を目的にしたものと考えるとよいでしょう。

この種類のサプリメントには、
ビタミンやミネラル、アミノ酸、食物繊維、コラーゲン、プロテイン、ＤＨＡ，ＥＰＡ、乳酸菌などがあります。

ベース・サプリメントは、名称からもわかるように「ベース＝基礎」となる栄養素です。偏食が多いとか食生活が不規則な方、あるいは将来の健康維持をお考えの方は、まず、このサプリメントから始めるのが良いでしょう。

２．健康の維持や増進するサプリ

”ヘルス・サプリメント”と呼ばれ、免疫力や抗酸化力を高めて、体の調整機能を保つ栄養素です。主に、体の機能を維持しながら、より健康を増進させるのを目的に作られています。

この種類のサプリメントには、
イソフラボン、ローヤルゼリー、プロポリス、青汁、クロレラ、ビール酵母、カテキン、セサミン、発酵玄米などがあります。

ベース・サプリメントと比べ種類も多く、中には、効果や効能に疑問符がつくものもあるので、よく製品の内容をチェックして、選びたいものです。

もし不安や疑問点がある場合は、サイト（ホームページ）をチェックしたり、直接、問合せするのもよいでしょう。信頼できるメーカーや販売元であれば、電話で疑問点に答えてくれる”お客様相談室”を設けています。

３．病気や症状の改善するサプリ

これは、”オプショナル・サプリメント”と呼ばれ、薬草類やハーブが主で、民間医療や伝統医療として、使われてきたものです。海外では、医薬品として使用されている例もあります。

ベース・サプリメントのように、栄養の不足を補う目的ではなく、体調の改善や症状を解消する目的に、使用される種類のサプリメントです。

この種類のサプリメントには、
イチョウ葉エキス、ウコン、セントジョーンズワート、ノコギリヤシ、マカ、エキナセア、バレリアンなどがあり、日常の食事ではほとんど摂取しないものです。

このオプショナル・サプリメントは、医薬品と相乗作用が起こるものが多いので、両方を同時に摂取する場合は、副作用の有無を確認しておきましょう。

なお、医薬品以外でも、妊娠中、授乳中の女性が摂取すると、サプリメントの種類や摂取量によっては、副作用が起きる場合もあるので、必ず医師に相談しましょう。

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