健康や美容に役立つサプリメント(プロポリス)の、効果や副作用をわかりやすく紹介♪
サプリメントの効果と副作用>プロポリス>効果・効能2 プロポリスの効果・効能2プロポリスのサプリメントは、カプセルや錠剤、チンキ(液体)などがあり、症状によって使い分けると、より効果が期待できます。 またプロポリスは、口から摂る内服でも、クリームや水で薄めて摂る場合でも効果があります。 効果的な1日あたりの摂取量健康な成人の場合の摂取量は、カプセルタイプのサプリメントで、1日あたり200〜300mgが目安になります。このくらいであれば、効果が期待でき、副作用のリスクはほとんどありません。 ただ、プロポリスは、比較的刺激が強いサプリメントなので、体力が低下しているときや空腹時、胃腸のトラブルがあるときは、摂取を控えたほうがよいです。 プロポリスの摂取量については、公的機関で定められていませんので、サプリメントのパッケージに表示されている、摂取量を守ればよいでしょう。 なお、プロポリスの場合は、原産地によって含まれる有効成分に違いがあり、効果も違いがでてきます。 一般的に、ブラジルの特定の地域のものは、有効成分が多く含まれ、良質だと考えられています。(その分、値段も高いのですが。) 症状別の摂取量の目安プロポリスは、内服する以外にも効果が発揮されるので、症状別におおまかな摂取量や使用量を、以下にまとめました。
摂取期間プロポリスを患部に塗ったり、うがいで使用する場合は、比較的早く効果が実感できます。しかし、サプリメントや薬で服用する場合は、効果が現れるまである程度時間がかかるので、少なくとも1カ月〜数ヵ月は継続して摂取したいものです。 一時的に大量に摂取しても、効果がすぐに現れることはなく、かえって副作用の心配があるので、1日あたりの摂取量の目安を守りましょう。 次ページ→プロポリスの副作用 |
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