マイタケ（舞茸）の効果・効能２

前ページ、効果・効能１の続きです。

糖尿病、高血圧、肥満の改善

マイタケには、グルカン（ブドウ糖などの多糖類）の仲間である”Ｘ-フラクション”という有効成分が含まれていて、これが糖尿病や高血圧、肥満などを改善する効果があります。

このＸ-フラクションは、マイタケ特有の成分で、他のキノコにはあまり含まれていません。

具体的にＸ-フラクションには、次のような効果があり、様々な生活習慣病の改善や予防につながります。

１）血液中のコレステロールや血糖値を下げる
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　糖尿病、動脈硬化、高血圧の改善や予防

２）コレステロールを分解して、体外に排出するのを助ける
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　内臓脂肪や肥満を予防する効果

３）コレステロールを作る酵素の働きを妨害する
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　肥満の改善や予防

糖尿病の動物実験では、血糖値の高い動物にマイタケを食べさせると、血糖値の数値が徐々に下がる効果が、確かめられています。

私達が、食事から摂った栄養分は、腸から吸収されると、まず肝臓に運ばれ、ブドウ糖やアミノ酸などをはじめ、体に必要なものに作り変えられます。

食事が適量であれば問題ありませんが、食べ過ぎで栄養分が余ってしまうと、多量のコレステロールが作られることになります。

しかし、マイタケに含まれるＸ-フラクションは、体内にコレステロールが貯まらないようにする効果や、脂肪の代謝を高める効果があるので、とても有効なのです。

ちなみにマイタケのカロリーは、100gで16kcalしかなく、白米の356kcal、大豆の417kcalと比べると、とてもヘルシーな食材です。

マイタケの効果的な摂取量は、１日あたり約35～55gで、継続して摂取すると生活習慣病や肥満に効果が期待できます。

サプリメントの場合は、マイタケのエキスで１日あたり約150～200mgが、目安になります。また、マイタケの有効成分である、Ｘ-フラクションやＤ-フラクションなどの成分が、含まれているかもチェックしておきましょう。

有名なメーカーであれば、サプリメントのパッケージに、含有量が表示されているはずです。

ファンケルのサプリメントの例をみてみると、
マイタケエキスの１日あたりの、摂取量の目安は175mgで、Ｄ-フラクションは、30％の含有と表示されています。

マイタケのサプリメントに関しては、製品によって品質にややばらつきがあり、信頼できるメーカーを選ばないと、本来の効果が期待できないので注意しましょう。

なお、マイタケはごく一般的な食材なので、摂取による副作用や健康上のトラブルはありません。他のサプリメントや医薬品を摂取しているときに、マイタケを食べても、同じように副作用の心配はありません。

一時的に大量に摂取しても、すぐに効果が現れることはないので、食事を工夫したりサプリメントを利用するなどして、長期間、継続して摂取することがポイントになります。