手軽に摂取できるサプリメント(マイタケ)の、効果や副作用をやさしく解説しています!
サプリメントの効果と副作用>マイタケ(舞茸)>効果・効能2 マイタケ(舞茸)の効果・効能2前ページ、効果・効能1の続きです。 糖尿病、高血圧、肥満の改善マイタケには、グルカン(ブドウ糖などの多糖類)の仲間である”X-フラクション”という有効成分が含まれていて、これが糖尿病や高血圧、肥満などを改善する効果があります。 このX-フラクションは、マイタケ特有の成分で、他のキノコにはあまり含まれていません。 具体的にX-フラクションには、次のような効果があり、様々な生活習慣病の改善や予防につながります。 1)血液中のコレステロールや血糖値を下げる 2)コレステロールを分解して、体外に排出するのを助ける 3)コレステロールを作る酵素の働きを妨害する 糖尿病の動物実験では、血糖値の高い動物にマイタケを食べさせると、血糖値の数値が徐々に下がる効果が、確かめられています。 私達が、食事から摂った栄養分は、腸から吸収されると、まず肝臓に運ばれ、ブドウ糖やアミノ酸などをはじめ、体に必要なものに作り変えられます。 食事が適量であれば問題ありませんが、食べ過ぎで栄養分が余ってしまうと、多量のコレステロールが作られることになります。 しかし、マイタケに含まれるX-フラクションは、体内にコレステロールが貯まらないようにする効果や、脂肪の代謝を高める効果があるので、とても有効なのです。 ちなみにマイタケのカロリーは、100gで16kcalしかなく、白米の356kcal、大豆の417kcalと比べると、とてもヘルシーな食材です。 1日の摂取量マイタケの効果的な摂取量は、1日あたり約35〜55gで、継続して摂取すると生活習慣病や肥満に効果が期待できます。 サプリメントの場合は、マイタケのエキスで1日あたり約150〜200mgが、目安になります。また、マイタケの有効成分である、X-フラクションやD-フラクションなどの成分が、含まれているかもチェックしておきましょう。 有名なメーカーであれば、サプリメントのパッケージに、含有量が表示されているはずです。 ファンケルのサプリメントの例をみてみると、 マイタケのサプリメントに関しては、製品によって品質にややばらつきがあり、信頼できるメーカーを選ばないと、本来の効果が期待できないので注意しましょう。 なお、マイタケはごく一般的な食材なので、摂取による副作用や健康上のトラブルはありません。他のサプリメントや医薬品を摂取しているときに、マイタケを食べても、同じように副作用の心配はありません。 一時的に大量に摂取しても、すぐに効果が現れることはないので、食事を工夫したりサプリメントを利用するなどして、長期間、継続して摂取することがポイントになります。 |
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