手軽に摂取できるサプリメント（コラーゲン）の、効果や副作用をやさしく解説しています♪

サプリメントの効果と副作用＞コラーゲン＞ヒアルロン酸

コラーゲンとヒアルロン酸

コラーゲンとヒアルロン酸は、体のいたるところに含まれる成分で、健康を維持したり、美容面で良い効果を発揮しています。

両方とも同じような効果があるので、どちらを摂取してよいか、迷ってしまうことも多いようです。そこで、コラーゲンとヒアルロン酸の、効果や性質の違いを表で比較しました。

効果や用途の違い

＜コラーゲンとヒアルロン酸の比較１．＞
		コラーゲン	ヒアルロン酸
美容目的		１．肌のアンチエイジング（抗老化）　　　　　▼ サプリメント（粉末、カプセル、ドリンクなど）での摂取や、美容液の利用	１．肌のアンチエイジング（抗老化）２．バストアップ、シワ取り、　　鼻を高くするなどの美容整形　　　　　▼ 注射でヒアルロン酸を体に注入したり、サプリメントでの摂取
治療目的		１．骨粗しょう症の改善や予防２．関節炎の改善　　　　　▼ 食事やサプリメントでの摂取＊コラーゲン製の薬は、ほとんど作られていません。	１．更年期障害や生理痛の改善２．動脈硬化の予防３．目の機能を守り、ドライアイを　　予防　　　　　▼ サプリメントでの摂取４．関節炎の改善　　　　　▼ ヒアルロン酸を関節に注射

性質の比較

＜コラーゲンとヒアルロン酸の比較２．＞
	コラーゲン	ヒアルロン酸
安全性副作用	食品やサプリメントでの副作用はほとんど無いが、食品アレルギー（ゼラチン）による発疹や軽い胃腸障害が起こる可能性あり。薬との併用は問題なし。	食品やサプリメントでの副作用はほとんど無く、薬と併用した場合も問題なし。ただ、天然から抽出したヒアルロン酸は安全性が高いが、微生物で人工的に作ったバイオヒアルロン酸は、副作用のリスクあり。
体内での合成	コラーゲンとヒアルロン酸は、両方とも体内で合成されるが、加齢とともに合成量は減少。
減少量	赤ちゃんを100とすると、 20才で約80 40才で約50 80才で約25まで減少。	胎児を100とすると、 20才で75～65まで減少。 50才以降は、減少量が特に多くなる。
成分の種類	タンパク質の一種	ムコ多糖類と呼ばれる糖の一種＊砂糖のように甘くはありません。
多く含まれる部分	全身に含まれていて、特に皮膚や骨、軟骨、血管などに多い。	全身に含まれていて、特に関節液や皮膚、目など水分が多く必要な部分に多い。
働き	コラーゲンは、細胞や組織をしっかり結びつけ、体の形や機能を保つ。	ヒアルロン酸は、コラーゲンと同じく、細胞や組織を結びつける働きもあるが、それ以上に、体の水分を保つ働きが高い。
多く含む食品	＜鶏肉＞手羽、ガラ、レバー、胸肉＜豚肉＞豚足、スペアリブ、ひき肉、豚耳、豚骨スープ＜その他＞牛スジ、マトン、えび、どじょう、フカヒレ、かれい、なまこ、貝類＊コラーゲンを煮込むと、ゼラチンに変化します。また、コラーゲンを含む食材は多いので、食品とサプリメントの両方の摂取を併用するとよいでしょう。	鶏のトサカ、鶏の皮、豚足など＊普段の食事では、ほとんど食べない食材なので、サプリメントでの摂取が主になります。

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