多くの方が愛用している、サプリメント(ブルーベリー)について、わかりやすく解説しています♪
サプリメントの効果と副作用>ブルーベリー>・・・とは ブルーベリーとは別名、ビルベリーとも呼ばれるサプリメントブルーベリーとは、ツツジ科に属している、数種類あるベリー類の総称のことです。ブルーベリーには、健康に役立つ成分が含まれ、日本ではサプリメントとして、よく利用されています。 大きく分けて、北アメリカや北欧で自生する”野生種”と、人工的に育てられた”栽培種”があります。 ブルーベリーは、アメリカでは”ビルベリー”と呼ばれることが多く、一般的に野生種のものを指しています。そして、ヨーロッパではサプリメントだけでなく、医薬品やハーブとしても利用されています。 ブルーベリーの有効成分は、もともと食品に含まれているので、副作用の心配がほとんどないメリットがあります。 効果や効能日本では、ブルーベリーといえば、眼の疲れを解消するサプリメントとして、愛用されています。 また、眼の疲れが長く続くと、それが原因で、頭痛や肩こりが起こることがありますが、サプリメントや食品でブルーベリーを摂ることで、これらの症状を予防することができます。 ブルーベリーには、この他にも次のような効果、効能があります。 これらは、ブルーベリーに含まれる”アントシアニン”と呼ばれる、有効成分の働きによるものです。他にも有効成分が含まれていますが、アントシアニンが一番、働きが高いのです。 このアントシアニンは、抗酸化作用があるポリフェノールの仲間で、体の老化を抑える効果もあります。 効果の詳細については、ブルーベリーの効果・効能をご覧ください。 より効果的なブルーベリーとは上記にも書きましたが、ブルーベリーには、野生種と栽培種の2つがあります。 一方、栽培種のブルーベリーは、食用に使用されることが多く、アントシアニンの含有量も少ないため、効果もそれほど高くありません。 ブルーベリーの効果を期待してサプリメントを摂る場合は、野生種から作られたものを選ぶとよいでしょう。 もし、区別がはっきりしないときは、サプリメントに含まれるアントシアニンの含有量を、チェックします。 通常は、ブルーベリーから抽出したエキスに含まれる、アントシアニンの割合が、25〜36%のものを選ぶと、効果が期待できます。(もちろん、個人差はありますので。) ちなみにヨーロッパでは、アントシアニン36%が医薬品の基準になっています。 次ページ→ブルーベリー(ビルベリー)の効果・効能 |
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