多くの方が愛用している、サプリメント(ブルーベリー)について、わかりやすく解説しています♪
サプリメントの効果と副作用>ブルーベリー>副作用 ブルーベリーの副作用安全性が高いサプリメントブルーベリーは、食品由来の成分なので、副作用の心配はほとんどありません。妊婦や授乳婦の方の場合も、今まで副作用が起こったことは、ほとんどありません。 ブルーベリーは長い間にわたって、多くの方に愛用されてきて、その間に大きな副作用が報告されていないため、安全性に関する研究は、行われていません。 ただ、大量に摂取すると、まれに胃腸や神経の障害、お肌のトラブルなどが起こる場合もありますが、ごく軽い副作用で、健康上の大きなトラブルはありません。 ブルーベリーを副作用や効果の点から見ると、ブルーベリーに含まれるアントシアニンの割合が、ポイントになります。 通常は、アントシアニン25〜36%のサプリメントや薬が使用されています。これくらいであれば、効果が実感でき、副作用の心配もほとんどありません。 サプリメントや薬のパッケージには、アントシアニンの割合が「%」で表示されていますので、購入のときはチェックしておくとよいでしょう。 最近ではクッキーやジャム、キャンディーなどにも、ブルーベリーが含まれる商品が販売されています。しかし、アントシアニンの割合がサプリメントよりも、低い商品が多いようです。 1日の摂取量副作用が起きないとされる、ブルーベリーの摂取量の目安は、1日あたり約160〜480mgとされています。(アントシアニン36%の場合) これは、一般の健康な方の場合で、サプリメントで摂取する場合は、パッケージに表示されている、摂取量の目安を守れば問題ないでしょう。 また、目の疲労回復や白内障、網膜症、あるいは月経困難症の改善のために、ブルーベリーを利用するときは、少し多めに摂取しても、よいと考えられています。 他のサプリメントや薬との関係ブルーベリーのサプリメントと、他のサプリメントを併用しても、副作用が起こることはほとんどありません。それぞれの摂取量の目安を守っていれば、心配ありません。 しかし、出血症の病気や血栓症の病気の治療のために、薬を服用している場合に、ブルーベリーを併用するときは、注意が必要です。 ブルーベリーは、血液を固まりにくくする効果があり、併用している薬によっては、その働きに影響を与える場合があるからです。 次ページ→ブルーベリーのアントシアニン |
一般のサプリメント ▼ あ行・サプリメントアガリクス アスタキサンチン αリポ酸 アロエ イソフラボン イチョウ葉エキス EPA ウコン Lカルニチン オリゴ糖 ▼ か行・サプリメント カテキン(緑茶) ガルシニア キトサン・キチン ギャバ(GABA) グルコサミン クロレラ 桑の葉 高麗人参(エキス) コエンザイムQ10 コラーゲン コンドロイチン ▼ さ〜た行・サプリメント 植物ステロール 食物繊維 スクワレン(深海鮫エキス) スピルリナ セサミン セントジョーンズワート 大豆レシチン DHA ▼ な〜は行・サプリメント 納豆菌(ナットウキナーゼ) 乳酸菌 にんにく ノコギリヤシ 発芽玄米 ヒアルロン酸 ビール酵母 ブルーベリー(ビルベリー) プロポリス ホスファチジルセリン(PS) ▼ ま〜わ行・サプリメント マイタケ(舞茸) マカ メシマコブ メリロート ローヤルゼリー |