健康や美容に役立つサプリメント(亜 鉛)の効果や副作用を、わかりやすく紹介しています♪
サプリメントの効果と副作用>亜 鉛>副作用 亜 鉛の副作用過剰に摂取すると食品やサプリメントから、亜 鉛を過剰摂取しても、大きな副作用が起こるリスクは小さいといわれています。これは、亜 鉛は比較的毒性が低いミネラルだからです。 体内の亜 鉛が多くなると、余分な分は、便や尿から排出され、逆に不足してくると、腸での吸収率を高める仕組みが、人間の体にあります。 このため、体内の亜 鉛の量がうまく調整され、副作用だけでなく、欠乏症も起こる可能性が低くなっています。 しかし、長期間、継続して過剰摂取した場合は別で、いろいろな副作用が起こるリスクが高くなります。 亜 鉛の過剰摂取による副作用には、次のものがあります。 また、長期摂取では、腸での”銅”の吸収率が低下する副作用もあり、銅欠乏症が起こる場合もあります。 銅も体に必要不可欠なミネラルの一つで、不足すると髪の毛や肌の脱色、貧血、骨がもろくなることがあります。 それと、スーパーオキシドジスムターゼ(SOD)と呼ばれる物質の働きを、低下させる副作用もあります。 この物質は、体内の活性酸素を退治して、ガンの発病を抑えたり、老化の進行を遅らせる効果を持っています。 なおサプリメントの方が、手軽に摂取できるというので、亜 鉛を一時的に大量(1日に2000mg以上)に摂ると、急性中毒の危険性があるので注意しましょう。 亜 鉛で副作用が起きない、1日あたりの上限量は30mgなので、サプリメントのパッケージに表示されている、摂取量を守れば中毒症は起こりません。一応、念のために。 *活性酸素とは 他のサプリメントとの関係サプリメントでカルシウムやリンを過剰摂取すると、腸での亜 鉛の吸収率が、低下することがわかっています。 ただ、あくまで過剰摂取した場合なので、適正な量であれば、カルシウムやリンを摂取しても問題ありません。 薬との関係病気の治療のために、”ペニシラミン”を服用しているときに、サプリメントで亜 鉛を摂取すると、ペニシラミンの吸収率を、低下させることがあります。 医薬品とサプリメントを併用するときは、念のために、かかりつけの医師や専門医に、副作用がないか確かめておくのが良いでしょう。 *ペニシラミンとは 次ページ→亜 鉛の摂取量 |
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